Raaka kala, alkoholi, kylmä lounasliha, pehmeät juustot, kofeiini, yrttitee, pastöroimaton mehu ja periaatteessa kaikentyyppiset lääkkeet paitsi vitamiinit: luettelo asioista, joita raskaana olevien naisten tulisi välttää on pitkä. (Ja myös vaikea muistaa! Missä virvoitusjuomissa on taas kofeiinia? Odota, minun ei myöskään pitäisi juoda soodaa.) Mutta yksi suurimmista raskauskielloista on kalat, jotka voivat sisältää paljon elohopeaa, kuten hai, tiilikala, miekkakala ja tonnikala. Ja nyt voit lisätä tonnikalasäilykkeitä tähän luetteloon.
Säilöttyä "chunk light" tonnikalaa pidettiin aiemmin turvallisena, mutta Kuluttajaraportit sanoo jopa se rekisteröidään myrkylliseksi, joten suudelma tonnikalasi sulaa näkemiin, tulevat äidit! (Mikä voi olla hyvä uutinen, jos olet edelleen aamupahoinvoinnin tuskalla ja jopa sanan "kala" lukeminen saa sinut heittämään.) FDA: lla on kauan luokitellaan valkotonnikalan ja tonnikalapihvit riskialttiiksi, mutta silti sanotaan, että kevyttä tonnikalaa voi syödä kohtuudella, enintään kuusi annosta kuukausi. Kuitenkin
Tämä on ironista, koska rasvaisen kalan syömisen on osoitettu olevan erittäin hyödyllistä sekä äidille että vauvalle, mutta tietysti elohopea on yksi pahimmista hermomyrkkyistä. Joten raskaana olevat naiset jätetään jatkuvasti tarkistamaan päivitetyt luettelot joista kalat ovat "vaarallisia", jotka ovat "korkeita", jotka ovat "kohtalaisia" ja jotka ovat "turvallisia", jotta ne eivät myrkyttäisi vauvojensa aivoja. Ja kuten jokainen nainen, joka on koskaan käynyt läpi Mitä odottaa kun odotat keskellä myöhäisillan paniikkikohtausta (tai sydämen palovammaa, sitä on joskus vaikea sanoa) voi kertoa sinulle, on ensiarvoisen tärkeää varmistaa, että vauvasi aivot kehittyvät kunnolla.
Joten kuinka huolissasi sinun pitäisi olla siitä tonnikalasalaatista, jota söit lounaalla? FDA on edelleen välinpitämätön huomauttaen, että se on vähärasvaista proteiinia, vähän tyydyttynyttä rasvaa ja luonnollisesti runsaasti omega-3-rasvoja sekä D-vitamiinia ja seleeniä. He sanovat, että kalan syömisen hyödyt ovat riskejä suuremmat, jopa tonnikalasäilykkeiden tapauksessa.
Sikiöt ovat hauraita, ympäristössä on paljon myrkkyjä ja äidit ovat ainoa puolustus vauvansa ja kylmän välillä, julma maailma – minkä vuoksi useimmat meistä päättävät erehtyä turvallisella puolella välttäen siten asioita, jotka todennäköisesti olisivat OK. Emme vain halua ottaa tarpeettomia riskejä ja kuka tarpeisiin Brie mitenkään? (Minä. Minä.) Tämä jatkuvasti kasvava lista asioista, joita ei saa syödä, on hämmentävää, turhauttavaa ja pelottavaa – joskus raskaus tuntuu yhdeksän kuukauden puute – mutta on vaikea olla vihainen siitä, että ihmiset yrittävät vain auttaa sinua leipomaan pullasi polttamatta sitä. alkuun.
Silti on olemassa riski käsitellä raskautta sairautena ja hoitaa raskaana olevia naisia potilashautomoina: Lopulta he saattavat uskoa sen. Useimmille meistä raskaus ei ole vamma. Se on normaali osa elämää. Olen jatkuvasti hämmästynyt siitä, mitä raskaana olevat naiset voivat tehdä, ja se on usein paljon enemmän kuin uskomme voivamme. Olen täysin samaa mieltä siitä, että raskaana olevien naisten tulee noudattaa lääkärinsä suosituksia turvallisesta syömisestä ja heitä tulisi rohkaista olemaan mahdollisimman turvallisia. Mutta mielestäni meidän pitäisi myös auttaa heitä murehtimaan vähemmän ja muistuttamaan heitä siitä, kuinka vahvoja ja joustavia he ovat. Loppujen lopuksi se on yksi parhaista asioista, joita he voivat välittää lapsilleen.
Lisää terveydestä
Laihot tyydyttyneillä rasvoilla
Myrkyttömät raskausvinkit
Raskausajan ruokahimo: Ovatko sinun normaalit?
