Ontto Bagel Crab Salad Sandwich - SheKnows

Kieltäydytkö hämmentävästi sämpylöistä hiilihydraattien takia? Vältä enempää. Yksinkertaisesti kavenna ne ja täytä ne proteiinipitoisella sekoituksella, kuten tällä rapu -salaatilla tai suosikkireseptilläsi, joka sisältää kanaa, tonnikalaa tai kovia kypsennettyjä munia.

Aiheeseen liittyvä tarina. Martha Stewart jakoi yksinkertaisen italialaisen reseptin saadakseen sinut pois kesän ruoanlaittolamasta

Ontto Bagel Crab Salad Sandwich

Palvelee 1

Ainekset:

• 1 täysjyväpulla, puolitettu
• 1/2 dl keitettyä taskurapua (tuoretta tai purkitettua, valutettua)
• 2 rkl kevyttä majoneesia
• 1 tl piparjuurisinappia tai Dijonin sinappia
• 2 rkl hienonnettua selleriä
• 2 tl tuoretta tilliä
• 2 rkl jauhettuja oliiveja
• Mustapippuria maun mukaan

Ohjeet:

1. Onteloi lusikalla tai sormillasi bagelin puolikkaat ja jätä muoto ennalleen.
2. Sekoita pienessä kulhossa loput ainekset keskenään, jaa bagelin puolikkaiden kesken ja tarjoa heti.

Per annos: 13 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 16 g proteiinia, 6 g rasvaa, 2 g tyydyttynyttä rasvaa, 562 mg natriumia, 55 mg kolesterolia, 170 kaloria, 54 kaloria rasvasta.