Minulla on aina ollut ongelmia sosiaalisen ahdistuksen kanssa. Olen kärsinyt lisämunuaisen väsymyksestä muutama vuosi sitten ja olen siitä lähtien hitaasti kiivennyt pohjalle (vitsi, tavallaan), yksi suurimmista ongelmista, joita minulla on ollut koko toipumisprosessin ajan, on naurettavan irrationaalinen sosiaalinen taso ahdistusta.
Se menee vähän näin: Ainoa kerta, kun tunnet olevasi täysin toimiva ihminen, on silloin, kun olet yksin. Kun joku yrittää tehdä suunnitelmia kanssasi, valitset 7 432 syyn hakemistosta, miksi et ole tavoitettavissa. Puhelut jättävät sinut katatoniin. Kun vihdoin työnnät itsesi ulos ovesta (hengästyneiden!) ihmisten maahan, sinun on käytettävä 50 kiloa kliinistä vahvuutta sisältävää deodoranttia ja neljä kerrosta paitoja, koska ainoa kokemasi hiki on stressi hiki. Vaikka useimmat ihmiset kaipaavat sosiaalista vuorovaikutusta ja itsensä esille tuomista… no, minä olen taas tyhmä.
Hyväksyt sen tosiasian, että seurustelu ei koskaan ole kuppisi teetä, mutta ainakin haluat sietää sosiaalisia tapahtumia (ja ruokaostosmatkoja) ilman, että sinun tarvitsee kartoittaa kaikkia mahdollisia pakopaikkoja reitti. Ja kun otetaan huomioon, että et voi edes törmätä johonkin kerrostalon käytävällä ilman, että tarvitset sen jälkeen päiväunet, teet mitä tahansa tunteaksesi helpotusta.
Viimeaikainen opiskella sisään PLOS ONE havaitsi, että liikunta ja rentoutumisaktiviteetit muuttavat kirjaimellisesti tapaa, jolla ihmiset näkevät maailman - sillä ihmiset, joilla on erityisesti mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöitä, tämä tarkoittaa, että pidät ympäristöäsi vähemmän uhkaava. Olin innoissani, kun törmäsin tähän havaintoon, sillä ahdistus on noidankehä: Kun olet ahdistunut, sinä taipumus keskittyä välttämään asioita, jotka laukaisevat ahdistuneisuuttasi, ja ironista kyllä, päädyt ahdistumaan huonompi. Tämä tutkimus viittaa siihen jooga ja muut vastaavat voivat auttaa katkaisemaan kierteen… joten luonnollisesti minun piti kokeilla sitä itse.
Olen harrastanut joogaa ennenkin, mutta en koskaan tarpeeksi johdonmukaisesti saisin palkintoja. Kokeessani käytin Jooga Studio -sovellusja aloittivat 15 minuutin aloittelijavoimakurssin suorittamisen kerran päivässä viiden ensimmäisen päivän ajan (koska siitä on jo aikaa). Muutaman ensimmäisen päivän aikana mieleni tuntui kirkkaammalta, kehoni vähemmän jännittyneeltä ja huomasin, että sosiaalisilla vuorovaikutuksillani ei ollut niin paljon vaikutusta minuun. En tuntenut itseäni voittamattomaksi, muistakaa.
Rintakehän supistumista ja levottomuutta oli edelleen pisteitä… ja vedin silti PacManin aina, kun olin törmäämässä johonkin. Sinun on ymmärrettävä: sosiaalinen ahdistukseni on niin paha, että en voi edes katsoa televisiohahmoja, jotka ovat sosiaaliset – suurkaupungin urasuuntautuneita hahmoja, joilla on suunnitelmia joka ikinen ilta – ilman tunteita tukehtui. Toivon, että vitsailisin.
Seuraavalla viikolla astuin 30 minuutin aloittelijavoimakurssille kerran päivässä viiden päivän ajan - ja Vau… hyvällä tavalla. Sen lisäksi, että pystyin käsittelemään rutiininomaisia sosiaalisia vuorovaikutuksiani paljon helpommin, myös stressitasoni yleensä romahti. Tuntui surrealistiselta käsitellä asioita, jotka normaalisti lähettäisivät minut stressikierteeseen tuskin hikkauksella. Odotin ahdistuneisuuteni voimistuvan, mutta tuntui, että sisäelinteni olisivat olleet puhtaalta pöydältä. Soitin jopa muutaman puhelun ja pystyin toimimaan sen jälkeen.
Minulla on edelleen suuria esteitä: Ulkoilu häiritsee minua loputtomasti, etenkin paikoissa, jotka ovat erittäin kiireisiä ja täynnä. En edelleenkään pysty seisomaan jonossa missään ilman, että haluan repiä ihoani irti – se on kuin kassa tai pankkivirkailija työskentelee hidastettuna. Tiedän vain, että jos pystyn jatkamaan tätä joogaa päivittäin, säästän omaisuuksia kliinisen voimakkuuden deodorantista – mikä on minulle hyvä alku.
Lisää syitä rakastaa joogaa
Hulluja faktoja joogasta
Uusi joogatunti yhdistää baletin ja joogan tappavaan ydinharjoitteluun
Syitä aloittaa jooga ja parantaa joustavuutta
