Terveysvinkkejä miehille
Rentoudu
Elämässäsi on tyypin A mies, joka viettää suuren osan päivästä alle stressi tai mikä pahempaa, vihainen olo? Motivoi häntä (tyyppi A haluaa olla motivoitunut) rentoutumaan. Stressillä, erityisesti vihamielisyydellä, on vahingollisia vaikutuksia sydämeen, ja stressi yleensä voi johtaa monenlaisiin terveysongelmiin. Anna hänelle hieronta - tai sovi aikataulu. Kannusta häntä rukoilemaan tai mietiskelemään paineiden lievittämiseksi - ja tee se hänen kanssaan osoittaaksesi rakkautesi. Suunnittele miniloma teille molemmille, jotta voitte päästä pois ja rentoutua.
Kuinka viha ja stressi vahingoittavat terveyttäsi >>
Pysyä yhteydessä
Tutkimukset osoittavat yllättäen, että läheiset suhteet muihin ovat avain hyvän mielenterveyden ylläpitämiseen. Kerro elämäsi miehille, että olet heidän tukenaan - ja todista se. Mene kahville tai kävelylle joka viikko vain puhumaan. Osallistu enemmän seurakuntaasi tai muihin läheisiin ryhmiin rakentaaksesi enemmän tukisiltoja sinulle ja rakkaillesi. Vahvempien siteiden luominen elämäsi miesten kanssa on hyväksi sinulle ja heille.
Sitoutuneet suhteet lisäävät onnellisuutta>>
Priorisoi suljetut silmät
Nukkua Köyhyys vallitsee jatkuvasti liikkeellä olevassa yhteiskunnassamme, mutta se on yksi helpoimmista ja tärkeimmistä tavoista edistää hyvää terveyttä. National Sleep Foundation suosittelee, että aikuiset saavat seitsemän tai yhdeksän tuntia yötä. Keskustele riittävän suljetun silmän eduista, kuten enemmän energiaa, terävämpi mieli, parempi mielenterveys ja pienempi sairastumisriski. Muista lisätä, että riittävä uni edistää painonpudotusta ja isompia lihaksia (tietysti terveellinen ruokavalio ja voimaharjoittelu). Lisäksi jos miehesi tarvitsee enemmän unta, anna hänelle syy mennä nukkumaan aikaisin!
Ruoat, jotka auttavat nukkumaan >>
Naura ja naura vielä
Ei ole nauru musiikkia korvillesi? Se on myös hyväksi terveydellesi. Tuo naurua rakkaidesi elämään, olipa kyseessä vitsi, yhdessä komedian nauttiminen tai jopa kutitus. Tutkimukset osoittavat, että nauru vähentää stressihormoneja, alentaa verenpainetta, vahvistaa immuunijärjestelmää ja jopa antaa keholle hauskan ja nautinnollisen sydän- ja vatsatreenin. Naurun jakaminen myös yhdistää ihmisiä, joten naura kovaa ja naura usein.
Seulotaan.
Kannusta säännöllisiä terveystarkastuksia elämäsi miehille. Vuosittaisen fyysisen liikkeen lisäksi miehillä tulee olla iästä riippuen seuraavat terveystarkastukset:
- Vatsan aortan aneurysman seulonta
- Luuston terveyden arviointi
- Verenpaineen tarkistus
- Kolesterolitesti
- Diabetes/verensokeri
- Eturauhassyövän testi
- Peräsuolen syövän seulonta
- Kuulon ja näön seulonta
- Ihosyövän arviointi
- Masennuksen seulonta
- STD -seulonta
- Hammaslääkärin tarkastus
- Muut lääkärintarkastukset lääkärin suosituksen mukaan
 |
Varhainen diagnoosi on ratkaisevan tärkeä onnistuneessa hoidossa. Miehet voivat käyttää vuosittaisia fyysisiä tilaisuuksiaan tilaisuutena keskustella suositelluista seulonnoista ja keskustella kaikista muista lääketieteellisistä ja terveysongelmista. Tietämättömyys ei ole autuus sairauksien ehkäisyssä. |
Lisää miesten terveysvinkkejä
Terveitä ikääntymisvinkkejä miehille
Auta isää ehkäisemään eturauhassyöpää
Mitä vikaa on alhaisessa testosteronissa?
