Vietät noin kolmanneksen elämästäsi joko nukkuen tai yrittäessäsi nukkua a Vuonna 2011 julkaistu tutkimus Kliinisen neurologian käsikirja. Ja jos kamppailet minkä tahansa kroonisen kivun kanssa, tämä voi osoittautua vaikeaksi tehtäväksi – varsinkin jos nukkuminen tekee muutakin kuin vähentää kipua.
Yli 50 prosentilla yhdysvaltalaisista aikuisista oli tuki- ja liikuntaelimistön kipuhäiriö vuonna 2012 Centers for Disease Control and Preventionin mukaan. National Health Statistics Reports julkaistiin vuonna 2016. Näitä ovat alaselän kipu, iskias, niskakipu, nivelkipu tai niihin liittyvät sairaudet ja niveltulehdukset. Näistä sairauksista alaselän kipu on yleisin: Global Burden of Disease -tutkimuksessa alaselän kipu on yleisin vammaisuuden syy kaikkialla maailmassa. 31 miljoonaa amerikkalaista alaselän kipua milloin tahansa.
Lisää: On aika alkaa puhua vulvakivusta
Jonkin sisällä American Pain Foundationille vuonna 2006 tehty tutkimus
Lisäksi 86 prosenttia (samasta APF-tutkimuksesta) ilmoitti kyvyttömyydestään nukkua no - sitä enemmän syytä valita nukkuma-asennot viisaasti.
Kyllä, on tiettyjä asentoja, jotka auttavat lievittämään kroonista kipua - ja toiset, jotka pahentavat sitä. Alta löydät parhaat ja huonoimmat nukkuma-asennot niska-, hartia-, alaselkä-, leuka-, temporomandibulaaristen nivelten toimintahäiriöiden/päänsärkyjen ja lonkkakipujen hoitoon.
Lisää: Päätin olla hankkimatta lapsia kroonisen sairauteni vuoksi
Lähteet: Harvard Medical School, Kipulääkärit, Med Center TMJ, BetterSleep.org
Tämän artikkelin versio julkaistiin alun perin kesäkuussa 2015.
