Jos olet vanhempi (tai vaikka et olisi), ihannetapauksessa olet saanut tauon vilustumisesta, flunssasta ja vatsaviruksista tänä kesänä. Mutta kun kouluun paluuaika lähestyy, vanhemmat voivat alkaa olla huolissaan siitä, mitä se tarkoittaa lapsilleen ja heidän terveydelleen.
Toivomme, että meillä olisi salainen kaava suojellaksemme lapsiamme kaikilta bakteereilta ja pitääksemme heidät terveinä, mutta kun joukko lapsia on yhdessä tuntikausia päivässä, sairaudet leviävät kulovalkean tavoin. Meillä on kuitenkin mahdollisuus ottaa yhteyttä terveysasiantuntijoihin, jotka kertoivat meille kaikista tavoista, joilla voit auttaa estämään lapsesi sairastumisesta tänä lukuvuonna.
Allergiat
The American College of Allergy, Asthma and Immunology muistuttaa meitä siitä, että esikoulusta neljänteen luokkaan opiskelevat lapset tarvitsevat vanhempiensa puolustavan heitä ja puhuvan opettajalle joka vuosi allergioista. Kerro heille, millaisia allergioita heillä on, ja varmista, että terveyssuunnitelma on olemassa. Vanhetessaan he alkavat puhua paremmin puolestaan, mutta on aina tärkeää muistuttaa kannustaa heitä tekemään niin sekä varmista, että he osaavat käyttää lääkkeitä hätätilanteessa.
Nukkua
Uni on hyvä tapa pitää lapsesi vastustuskyky vahvana – teini-ikäisten pitäisi saada noin yhdeksän tuntia unta joka yö, ja nuoremmat lapset tarvitsevat noin 10 tuntia yössä. Tohtori Gina Posner, lastenlääkäri MemorialCare Orange Coast Medical Centerissä Fountain Valleyssa, Kaliforniassa, kertoo SheKnowsille. Posner ehdottaa, että lapsesi asettuivat asettumaan ja valmistautumaan nukkumaan ajoissa, "välttäkää ruutuaikaa noin tuntia ennen nukkumaanmenoa", koska se auttaa heitä nukahtamaan nopeammin.
Lisää: Älä jätä huomiotta näitä 8 merkkiä siitä, että vauvasi saattaa olla sairas
Ruokavalio
Lapsilla tulisi olla tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää paljon kasviksia, hedelmiä, proteiineja ja paljon vettä, Posner sanoo ja lisää, että heidän tulisi välttää roskaruokaa - mukaan lukien virvoitusjuomat, mehut, pikaruoat ja karkkia.
Lasten tulisi myös syödä jogurttia, koska se sisältää probiootteja, jotka ovat "terveellisiä bakteereja, joita kehosi tarvitsee" pitääksesi immuunijärjestelmäsi vahvana”, sertifioitu ravitsemusterveysneuvoja Sara Siskind kertoo. Hän tietää.
Äyriäisistä, lohista, makrillista ja silakasta löytyvät omega-3-rasvahapot voivat "auttaa valkosoluja tuottamaan proteiinia, joka auttaa poistamaan flunssavirukset pois kehosta", hän selittää.
Stressi
Vanhemmille lapsillemme ja nuorillemme, Tohtori Shayla Sullivant, Kansas Cityn Children’s Mercy Hospitalin lasten ja nuorten psykiatri, korostaa, kuinka tärkeää on, että tarkistamme lasten mielenterveyden. Yksi tapa tehdä tämä on kysyä heiltä, kuinka he voivat, ja kertoa heille, että olet huolissasi heistä, jos huomaat rajuja muutoksia käyttäytymisessä, hän selittää.
Samoin tohtori Mildred F. Carson, lastenlääkäri, jolla on yli 15 vuoden kokemus, kertoo SheKnowsille, että oikea unen määrä ja oikea ruokavalio auttavat myös lasta selviytymään uuden kouluvuoden stressistä tuoda.
Säännöllinen harjoittelu
Säännöllinen liikunta on tärkeää "pitää immuunijärjestelmäsi vahvana, jotta elimistö pystyy paremmin taistelemaan infektioita vastaan", Carson sanoo ja lisää, että jopa 15 minuuttia päivässä voi olla hyödyllistä.
Muita hyödyllisiä muistutuksia
Vaikka se kuulostaa yksinkertaiselta, Posner sanoo, että käsien pesu on suurin pelote sairastuessa. Lasten tulee pestä kätensä ennen syömistä, leikkikentällä leikkimisen jälkeen ja wc: n käytön jälkeen, hän sanoo. On tärkeää varmistaa, että he käyttävät lämmintä vettä ja saippuaa ja pesevät vähintään 20 sekuntia, jotta käsienpesun tehostamiseksi.
Lisää: Osoittautuu, että me kaikki olemme kauheita käsien pesussa
Aivastelu kyynärpäähän (ohjeiden mukaan Presidentti Barack Obama) auttaa hillitsemään bakteereita ja ei jaa juomia tai ruokaa ovat kaikki asioita, joista lapsiamme on muistutettava jatkuvasti.
Ei ole epäilystäkään siitä, että lapset ovat luonnollisia bakteerien levittäjiä. Vaatii hieman ylimääräistä työtä ohjeiden noudattaminen suojellaksesi sinua ja perhettäsi, mutta kannattaa selvitä kouluvuodesta vähemmän sairauspäiviä.
