Säärilastuista selviytyminen on tuskallinen kokemus. Vammat voivat tehdä juoksemisesta, hyppäämisestä ja jopa kävelystä sietämättömiä. Lue lisää säärilaskujen ehkäisystä ja hoidosta.
Säärilastujen käsittely
Mitä ovat säärilastat?
Medicinenet kuvaa säärilastua kivuksi säären etuosassa, sääreen luun ympärillä. Tulehdus aiheuttaa kipua, joka voi aluksi näyttää tylsältä ja kehittyä sitten voimakkaaksi, teräväksi kivuksi, joka tekee monista fyysisen toiminnan muodoista mahdottomaksi.
Mikä ne aiheuttaa?
Vammat johtuvat yleisimmin liikakäytöstä, harjoittelusta epätasaisessa tai kovassa maastossa, huonoista jalkineista tai ihmisen jalkojen biologisesta rakenteesta. Niitä nähdään usein juoksijoilla tai aggressiivisilla kävelijillä, varsinkin kun nämä henkilöt lisäävät merkittävästi harjoituksensa intensiteettiä.
Miten niitä voidaan hoitaa?
Yleensä suositellaan suhteellista lepoaikaa sekä vamman että siitä selviytyvän rauhoittamiseksi. Tämä tarkoittaa, että tulehtunutta aluetta vahingoittavat toiminnot, kuten juoksu ja nopea kävely, eivät ole sallittuja, mutta vähävaikutteiset toiminnot, kuten uinti tai pyöräily paikallaan, ovat sallittuja. Alue tulee jäätä niin usein kuin mahdollista, ja tulehduskipulääkitystä suositellaan usein. Jos ongelma johtui vanhojen tai riittämättömien jalkineiden käyttämisestä, kannattaa ostaa uudet treenikengät. Erilaisia
Milloin henkilö voi palata harjoitteluun?
Monille ihmisille pakkolepo on vieläkin järkyttävämpää kuin itse loukkaantuminen. Valitettavasti, koska vamman aiheuttaa tyypillisesti liikakäyttö, kivun läpi juoksemista suositellaan harvoin. Usein suositellaan, että henkilö pitää lähes kahden viikon taukoa, jotta kipu häviää melkein kokonaan. Kun palataan juoksuun tai kävelyyn, etäisyys ja intensiteetti tulee pitää 50 prosentissa siitä, mitä tehtiin ennen loukkaantumista. Tätä tasoa voidaan nostaa useiden viikkojen aikana.
Kuinka estää säärilastujen uusiutuminen
Jotta säärilastat eivät palaa, lisää etäisyyttä ja intensiteettiä aina hitaasti ja varmista, että annat jaloillesi säännöllistä lepoaikaa. On myös viisasta löytää juoksukengät, jotka sopivat jalkarakenteen ja fyysisten tarpeiden mukaan.
Lisätietoja säärilaskujen diagnosoinnista ja hoidosta saat lääkäriltäsi, fysioterapeutiltasi tai urheiluvamma-ammattilaaltasi.
Palovammojen tunnistaminen ja hoito
Hierontaterapian edut
Venytysosaamista
