Talvella on helppo siirtyä lepotilaan ja syödä lähes mitä tahansa. Pitkät puserot peittävät erinomaisesti chili- ja maissileivän. Valitettavasti bikinit, jotka ovat tulossa kaappiemme eturintamaan, eivät ole yhtä anteeksiantavia.
t
tOnneksi sinun ei tarvitse riistää itseäsi saadaksesi rantakehosi takaisin. On olemassa yksinkertaisia korvauksia, jotka auttavat sinua polttamaan rasvaa, rakentamaan vähärasvaisia lihaksia ja vähentämään kalorien/sokerin saantia.
t Korvaa nämä herkullisilla ravitsemus vaihtoehtoja ei-niin terveellisille elintarvikkeille ja sinun pitäisi pian nähdä huomattavia muutoksia kehossasi. Pitkiä päiviä rannalla, täältä tullaan.
1. Poista: valkoinen/vehnäleipä
t Nostaa verensokeria ja auttaa kehoa varastoimaan rasvaa.
t Yrittää: Hesekiel -leipä: valmistettu itäneistä jyvistä ja sisältää kaikki 18 aminohappoa. Toimii täydellisenä proteiinina ja on gluteeniton.
2. Poistaa: kuivatut hedelmät
t Runsaasti sokeria ja vähän kuitua.
t Yrittää: Todelliset hedelmät: Saat makean maun kaikilla ravinteilla, vedellä ja kuidulla.
3. Poistaa: sokeriset juomat
t Nestemäiset kalorit, jotka menevät suoraan vyötärölinjaasi.
tYrittää: Vihreä tee: runsaasti antioksidantteja ja lisää energiaa ilman törmäyksiä.
4. Poista: valmiiksi pakatut salaattikastikkeet
t Tyypillisesti runsaasti keinotekoisia ainesosia ja täynnä sokeria (ellet etsi luonnollisia sidoksia)
tYrittää: Oliiviöljy, etikka, pesto (ei liikaa), sitruuna, kaikki ravintoainepitoiset ja täyttävät.
5. Eliminoi: pakattu ruoka (pretzels, evästeet jne.)
t Helppo syödä. Runsaasti suolaa, rasvaa ja keinotekoisia ainesosia.
tYrittää: Omenat ja mantelivoi. Sisältää kuitua, joka pitää sinut tyytyväisenä ja välttämättömiä kauneutta lisääviä komponentteja, kuten E -vitamiinia. Pitää verensokerin vakaana ja auttaa kehoa polttamaan rasvaa.
