Naisten pitäisi nauttia ja omaksua kaikki hämmästyttävät muutokset, joita heidän keholleen tapahtuu raskauden aikana - mukaan lukien peräpukamat - sanoi ei nainen koskaan. Vaikka suurin osa siitä, mitä tapahtuu, kun valmistaudumme vauvaan, on maagista, tuskalliset ja kutisevat peräpukamat eivät todellakaan ole sitä.
Peräpukamat ovat turvonneita ja tulehtuneita laskimoita, jotka kehittyvät peräaukon ympärille ja peräsuolen alapuolelle, kun painat liikaa herkkää kehon aluetta. Niille onnekkaille, jotka eivät ole koskaan kokeneet niitä, peräpukamat imevät ehdottomasti, positiivisesti samalla tavalla kuin akne - vain 100 000 kertaa tuon imeytymisen, koska ainakin voit peittää aknen meikillä, eikä se estä sinua kakkaamasta rauhaa. Yhtenä päivänä voit hyvin, seuraavana - pyhä lehmä, mitä helvettiä tapahtuu?! Joka kerta kun joudut käyttämään kylpyhuonetta, tiedät vain, että sinulla on toiseksi pahin kipu (synnytyksen jälkeen).
Monet naiset käyvät läpi elämänsä tietämättä peräpukaman kidutusta ennen kuin he tulevat raskaaksi. On useita syitä, miksi naiset kärsivät niistä raskauden aikana, mukaan lukien lisääntynyt veren tilavuus, lisääntynyt ruumiinpaino, yleiskirurgi Michellen mukaan ummetus, rasittavat suolenliikkeet ja – tottakai – todellinen synnytys ja synnytys E. Gordon, joka perusti
Northern Westchester Surgical Associates.Oletetaan, että huolimatta siitä, kuinka monta luumua ja gallonaa vettä olet hengittänyt, sinulle kehittyy silti peräpukamia. Mitä nyt? Keskustelimme asiantuntijoiden kanssa, jotka antoivat yhdeksän hyödyllistä vinkkiä peräpukamien hoitamiseen.
1. Lisää paljon kuitua ruokavalioosi
Emmekä puhu vain yhdestä luumusta päivässä. Tohtori Matthew Brennecke klo Rocky Mountainin hyvinvointiklinikka sanoo, että meidän pitäisi lisätä 25 grammaa kuitua ruokavalioomme sekä ehkäistäksemme peräpukamia että varmistaaksemme, että peräpukamat eivät pahene. "Kuitu lisää massaa suoliston liikkeelle ja mahdollistaa ruoansulatusjärjestelmän helposti karkottamaan jätteitä", Brennecke sanoi. "Hanki kuituja joko lisäravinteesta tai ruokavaliosta."
Ravitsemusterapeutti Jo Bartell, joka on tällä hetkellä valmennuspäällikkö Nouse, sovellus, joka yhdistää ihmiset henkilökohtaiseen ravitsemusterapeutin kanssa, ehdottaa ruokia, kuten ruskeaa riisiä, ohraa, porkkanaa, kurkkua, parsakaalia ja kelloa. paprikat, lehtivihannekset, pähkinät ja siemenet (mantelit, cashewpähkinät, saksanpähkinät, auringonkukan/kurpitsansiemenet) ja hedelmät, joilla on syötävä kuori, kuten omenat, päärynät ja marjoja.
2. Pysy nesteytyksessä
Bartell sanoo, että juo paljon ja paljon vettä – mitä meidän kaikkien pitäisi joka tapauksessa tehdä, eikö niin? "Lämpimät juomat, kuten kuuma vesi sitruunalla tai kirkas liemi, voivat myös olla hengenpelastaja ummetuksen suhteen", Bartell sanoi. "Neste pehmentää kaiken ja auttaa sitä liukumaan ruoansulatuskanavan läpi helpommin."
Lisää: Äidin pakolliset asiat: terve pohja tänä syksynä
3. Harjoittele
Oletko koskaan huomannut, kuinka kaikki tuntuu liikkuvan paremmin kehossasi pitkän lenkin jälkeen? Se ei ole vain sinun mielikuvituksesi. "Kehon liikuttaminen jopa päivittäisellä kävelyllä saa asiat käyntiin", Bartell sanoi. "Kuitujen tavoin liikunta voi auttaa ruokaa ja jätteitä kulkeutumaan ruoansulatuskanavan läpi nopeammin. Liikkumattomuus tai istumista on itse asiassa valtava riskitekijä ummetukselle, joka voi johtaa peräpukamiin."
4. Keskustele lääkärisi kanssa rautalisästäsi
Monille naisille määrätään rautalisiä raskauden aikana, mutta yksi näiden pillereiden sivuvaikutuksista on ummetus, joka voi joko aiheuttaa peräpukamia tai pahentaa peräpukamia, Bartell sanoo. Naisten tulee aina kääntyä lääkärin puoleen, jos ummetus muuttuu vakavaksi.
5. Kokeile istumakylpyä
Hei, vaikka a istumakylpy ei toimi sinulle, pahinta mitä voi tapahtua on se, että nautit muutaman minuutin lämpimästä vedestä ja rentoutumisesta. Voit täyttää ammeesi puoliväliin (tarvitset juuri sen verran vettä, että se peittää pohjasi) tai ostaa erityisen istuinkylpytuolin, jota on saatavilla lääkintätarvikeliikkeistä ja joistakin apteekeista. Pelkkä vedessä liottaminen auttaa lievittämään peräpukamiin liittyvää kipua ja kutinaa. Peräpukamien vakavuudesta riippuen lääkäri voi ehdottaa suolan lisäämistä kylpyyn.
Lisää: Todelliset äidit tunnustavat: Odottamattomia raskauden sivuvaikutuksia
6. Käytä kasvitieteellistä hoitoa
Ei kemikaaleja sisältäviin lääkkeisiin? Mikset kokeilisi kasvitieteellistä hoitoa? "Käytä Calendula officinalista paikallisesti kutinaan; Arnica montana tai Chamomilla viileässä pakkauksessa; Hamamelis virginiana (taikapähkinää) paikallisesti arkuuteen, esiinluiskahduksiin ja laskimoiden tukkoisuuteen", Brennecke ehdottaa.
7. Käytä reseptivapaata hemorrhoid-voidetta
Voiteet, kuten Preparation H - tai jos pidät pyyhkeistä, Tucks - eivät aio parantaa peräpukamiasi, Brennecke sanoi. Mutta joskus tarvitset vain nopeaa helpotusta ärsyttävään kutinaan ja kipuun, ja nämä paikalliset hoidot antavat sen nopeasti.
8. Käy kiropraktikon luona
Usko tai älä, kehossasi voi tapahtua enemmän kuin tiedät, mikä saattaa vaikuttaa peräpukamiin. "Pyydä heitä katsomaan ristiluusi ja häntäluunne linjaa", Brennecke sanoi. "Jos luut eivät ole oikeilla paikoillaan, ne voivat painaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja aiheuttaa lisää laskimopainetta."
9. Harkitse leikkausta
Ajattele tätä ydinvaihtoehtona – mutta on mukava tietää, että peräpukamasi on niin vakavia, ettet pysty enää hallitsemaan epämukavuutta. Odota tietysti synnytyksen jälkeen harkitaksesi kirurgista toimenpiteitä.
