Mikä ikääntymisessä saa kaiken näyttämään niin vaikealta? Harjoittelu vaikeutuu. Uni keskeytyy enemmän. Laihdutus tuntuu melkein mahdottomalta. Tehtäväluettelossasi olevien asioiden muistamisesta tulee ehdottomasti haaste. Ja sitten on krapula. Miksi ne pahenevat niin paljon iän myötä?
Toinen vuosi vanhempi
Juomajuhlien seuraavan päivän vaikutukset voivat kestää useita tunteja, kun kehosi yrittää päästä eroon edellisenä iltana olleista martineista ja margaritoista.
Lisää: Kuinka välttää pelätty krapula päänsärky
On normaalia kokea päänsärkyä, janoa, väsymystä, huimausta, pahoinvointia ja joitain muita ei-miellyttäviä sivuvaikutuksia alkoholin käytön jälkeen.
Nämä krapula oireet näyttävät pahenevan vanhetessa, osittain siksi, että aineenvaihdunta hidastuu. Ja tämä hidastuminen todella sotkee kehoasi.
Vain muutama vuosi sitten olet ehkä voinut juoda mitä haluat, ja nyt pelkkä viinilasillisen katseleminen aiheuttaa krapulapäänsärkyä. Mikä antaa?
"Maksa on kehon luonnollinen detox -moottori", sanoo Tohtori Fred Pescatore. Se käsittelee ja suodattaa verenkierrosta toksiineja, kuten alkoholia. Pescatore sanoo, että ikääntyessämme tämä prosessi ei ole yhtä tehokas, ja alkoholin hajottaminen kestää kauemmin.
Koska alkoholi metaboloituu hitaammin ja toksiinit pysyvät järjestelmässäsi pidempään, koet vakavampia krapulaa, selittää Tohtori Ehsan Ali. Näin ollen koemme vakavampia oireita, kuten väsymystä, päänsärkyä, pahoinvointia ja huimausta.
Lisää: Pilaako perfektionismi loman onnen?
Ja tässä on pieni kysymys painonnoususta. Jos olet lihonut muutaman kilon jokaisen syntymäpäivän aikana, on hyvä mahdollisuus, että tämä kehon rasvan lisääntyminen aiheuttaa joitain ongelmia. Rasva ei pysty absorboimaan alkoholia, ja mitä enemmän kehon rasvaa sinulla on, sitä heikompi on alkoholisi sietokyky (ja sitä suurempi krapulan mahdollisuus).
Joten mitä sinun pitäisi tehdä torjumiseksi vaikutuksia ikääntyminen alkoholin ja krapulan suhteen?
Lisää: Miten hoidat tämän viikonlopun krapulan, riippuu genetiikastasi
Apua krapulaan
Vaikka se ei aina ole takuu, on joitain melko yleisiä asioita, joita voit tehdä ennen ja jälkeen juominen auttaa minimoimaan illan vaikutukset kaupunkiin.
- Juo paljon vettä ennen kuin alat käyttää alkoholia.
- Syö ennen kuin juot. Alkoholi imeytyy nopeammin, jos vatsa on tyhjä. Se voi auttaa syömään jotain ennen alkoholin nauttimista.
- Valitse vähemmän juomia sisältäviä juomia, kuten vaaleita oluita ja viiniä. Näiden tiedetään aiheuttavan vähemmän krapulaa kuin juomat, joissa on enemmän samankaltaisia aineita, kuten brandy, viski, tummat oluet ja punaviini.
- Kun juot alkoholia, vaihda lasillinen vettä ja alkoholijuoma. Tämä voi auttaa sinua vauhdittamaan itseäsi, mikä on tärkeää iän myötä.
- Ennen nukkumaanmenoa yritä juoda pullo tai kaksi vettä tai elektrolyyttipitoinen juoma, kuten Gatorade tai kookosvesi.
- Jos et päässyt protokollan jälkihoito -osaan edellisenä iltana ja herää seuraavana aamuna pääsi auki, kokeile kookosvettä tai Gatoradea ennen aamiaista.
- Oikeiden vitamiinien ja elektrolyyttien ottaminen juomisen tai toipumisen aikana voi olla valtava apu. DR. Arielle Levitan sanoo, että sairaalat käyttävät kirkkaan keltaista IV-formulaatiota, jota kutsutaan banaanipussiksi alkoholin myrkyllisten vaikutusten torjumiseksi. Tämä tiamiinin, foolihapon ja magnesiumin yhdistelmä näyttää olevan erittäin hyödyllinen krapulan ehkäisyssä ja hoidossa.
Totuus on, että jos aiot juoda ja olet tietyn ikäinen, sinulla ei todennäköisesti ole hyvä olo seuraavana aamuna - mutta ainakin nyt tiedät, että kaikki ei ole päässäsi.
