Hyvän olon ja hyvännäköisyyden saa vartalosta huolehtiminen sisältä ja ulkoa. Mutta kuinka hyvin tunnet kehosi? Tarjoatko sille sen ansaitseman hoidon?
Pysyä terveenä kaikissa ikäluokissa
Me kaikki tiedämme terveyden tärkeyden. On olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä missä iässä tahansa terveytesi ylläpitämiseksi, kuten:
- Pidä BMI enintään 25
- Juo korkeintaan kaksi tavanomaista juomaa joka päivä, kahdella alkoholittomalla viikolla
- Leikkaa savukkeet
- Harjoittele säännöllisesti sekä kehollesi että mielellesi
Mutta on myös useita terveystarkastuksia, jotka sinun pitäisi olla tietoisia. Säännölliset terveystarkastukset auttavat sinua pysymään kunnossa ja hyvin, mutta ne ovat välttämättömiä sairauden tai sairauden varhaisten varoitusmerkkien havaitsemiseksi. Monet sairaudet, kuten sydänsairaudet, diabetes ja syöpä, voidaan hoitaa tehokkaammin, jos ne otetaan ajoissa, joten on tärkeää tarkistaa itsesi vähintään kerran vuodessa.
Joten mitä terveystarkastuksia sinun pitäisi saada?
20- ja 30 -vuotiaana
Olet kunnossa, nuori ja terve. Joten älä anna huolestuttavien terveysongelmien hiipiä päällesi - tässä on tarkistukset, jotka sinun on muistettava.
Irtosolututkimus
”Sinun on otettava pap -tahra kahden vuoden välein seksuaalisen aktiivisuutesi jälkeen. Tämä on tärkeää kohdunkaulasyövän varhaisten muutosten havaitsemiseksi, ja niitä tarvitaan, vaikka olisitkin oli Gardasil -rokote ”, sanoo tohtori Sarah Latreille, lääkäri ja tutkija Melbournen yliopistosta.
Klamydia
Tohtori Latreillen mukaan yhtä tärkeä on vuotuinen klamydiakoe. "Klamydia on useammin oireeton kuin oireinen naisilla, ja jos sitä ei havaita, se voi aiheuttaa lantion tulehdussairautta, johon liittyy kroonista lantion kipua ja jopa hedelmättömyyttä", hän sanoo.
Verenpaine
Verenpaine on hyvä tarkistaa kahden vuoden välein, ellei se ole 120-139/80-89 tai korkeampi. Lääkärisi voi tehdä tämän tai pitää silmällä paikallista apteekkia testauspäiviä varten.
Hampaat
Hampaiden pitäminen hyvässä kunnossa on paljon muutakin kuin hyvännäköinen. Terveet hampaat ovat terveitä, joten tarkista ja puhdista ne vuosittain.
Kolesteroli
Ellei sinulla ole suuri riski sairastua sydänsairauksiin, olet lihava, sinulla on diabetes tai munuaisongelmia, tärkein asia, jonka voit tehdä kolesterolisi hyväksi, on syödä terveellisesti.
Raskaus
Jos haluat saada lapsia, nyt voi olla hyvä aika käydä lääkärin luona keskustelemassa elämäntavoistasi ja rokotustilastasi. "Sinun pitäisi mennä lääkäriin ennen kuin alat yrittää tulla puhumaan ruokavaliosta ja elämäntavoista ja tarkistaa immuniteettisi vihurirokkoa ja vesirokkoa vastaan", ehdottaa tohtori Latreille.
Mielenterveys
Pidät huolta kehostasi, joten älä laiminlyö mielesi! Ennaltaehkäisy on todella paras lääke, kun on kyse useista mielenterveysongelmista, kuten masennuksesta ja ahdistuksesta. Ota esille kaikki ongelmat lääkärisi kanssa äläkä pelkää pyytää lähetettä, jos luulet jollekin puhumisen auttavan.
