Tiedät sen tunteen, kun olet treenin puolivälissä, soittolistasi on paikallaan ja oletko todella löytänyt urasi? Puhumme hiki -istunnosta, jossa tunnet olosi voimakkaaksi ja kykeneväksi - kuten a Rocky montaasi eikä ollenkaan kuin sydämesi putoaa pepustasi. Osoittautuu, että taustalla voi olla jotain tieteellistä tietoa siitä, miksi tietyt musiikit osuvat erilaisiin (lue: äärettömän paremmin), kun menet kuntosalille.
Uusi tutkimus julkaistu Rajat psykologiassa tässä kuussa havaittiin, että nopeamman, nopeamman musiikin kuunteleminen voi auttaa vähentämään harjoitukseen liittyvää "havaittua vaivaa" ja lisää hyötyä - erityisesti kestävyyttä harjoitukset ja korkean intensiteetin harjoitukset.
"Huomasimme, että nopeatempoisen musiikin kuunteleminen harjoittelun aikana johti korkeimpaan sykkeeseen ja pienimpään havaittuun rasitukseen verrattuna musiikin kuunteluun", professori Luca P. Ardigò Italian Veronan yliopistosta
lausunto. "Tämä tarkoittaa, että harjoitus tuntui vähemmän vaivalta, mutta siitä oli enemmän hyötyä fyysisen kunnon parantamisen kannalta."Tutkimuksessa tutkijat tutkivat, vaikuttaako musiikin tahti vapaaehtoisten naispuolisiin suorituksiin kävellessään juoksumatolla ja käyttämällä jalkaprässiä. Kirjaamalla, kuinka osallistujat kokivat jokaisen harjoituksen tekemiseen tarvittavan ponnistelun ja sykkeen harjoittelun aikana, he huomasin, että ihmiset, jotka osallistuivat kestävyysharjoitteluun korkean tempoisen musiikin kanssa, näkivät harjoitusten havaitsemisen hyödyt helpompaa.
Joten jos yrität rakentaa täydellistä harjoitussoittolista (jos olemme tosissamme, jotkut meistä ovat Olen iloinen voidessani käyttää vain Michelle Obaman omaisuutta ikuisesti ja ikuisesti), saattaa olla hyvä idea lopettaa viileät, maukkaat tai vähäenergiset kappaleet (rakastan itkevä laulaja lauluntekijä leikkaa syvälle yhtä paljon kuin seuraava surullinen säkki, mutta säästä se s-t jäähtymiseen) ja sen sijaan kaksinkertaista nopeammat kappaleet, jotka ylläpitävät hypeäsi. Se voi myös selittää, miksi nopeampi, tanssi-y-soittolista voisi olla parempi vaatimus päivinä, jolloin treenaaminen vaikuttaa aggressiivisesti epämiellyttävältä ja uuvuttavalta edes yrittää.
Jos kaipaat enemmän tieteellisiä vinkkejä henkilökohtaisen kuntoääniraidan täydentämiseksi, pidä silmällä tulevia tutkimuksia, jotka saattavat mennä vielä syvemmälle siihen, miten musiikki auttaa aivojamme ja kehoamme liikkumaan. "Tässä tutkimuksessa tutkimme musiikin tempon vaikutusta harjoitukseen", Ardigò sanoi. "Mutta tulevaisuudessa haluaisimme myös tutkia muiden musiikkiominaisuuksien, kuten tyylilajin, melodian tai sanoitusten, vaikutuksia kestävyyteen ja korkean intensiteetin harjoitteluun."
