Nämä vesivaihtoehdot varmistavat, että pysyt nesteytettynä – SheKnows

Juomavesi ei ehkä ole jännittävin juoma, mikä voi joskus vaikeuttaa nesteytyksen pysymistä. Olemme kaikki kasvaneet noudattaen – tai ainakin yrittäen noudattaa – kahdeksan kertaa kahdeksaan sääntöä, jonka mukaan meidän pitäisi juo kahdeksan 8 unssia lasillista vettä päivässä (jos etsit tehokkaampaa tapaa tehdä se, saanko ehdota a 64 unssin kannu se on hienoa työn tekemisessä?). Mutta entä jos mieluummin vaihtoehtoinen juoma vedelle? Jos teet, ymmärrän sen. Vedestä puuttuu maku, ja vaikka se voi myös olla virkistävää, varsinkin harjoituksen jälkeen, siinä on jotain, joka näyttää jotenkin miedolta. Ja samalla kun nautit seikkailunhaluisimmista juomista, kuten sooda on kunnossa (kohtuudella), ne eivät välttämättä ole terveellisimpiä ja voivat itse asiassa kuivua, kun juot niitä.

Aiheeseen liittyvä tarina. 7 helppoa tapaa juoda enemmän vettä joka päivä

Mutta on tapa saada kakkusi ja syödä se myös, tai tässä tapauksessa pysyä nesteytyksessä samalla piristää juomasi käyttöikää joidenkin vedenkorvikkeiden ansiosta, jotka pitävät sinut taatusti virkeänä kesä - koska me kaikki tiedämme, että sinulla on paikkoja, joihin mennä ja ihmisiä, joita nähdä, ja kuivuminen ei sovi asialista. "Jos haluat pysyä nesteytettynä, mutta et vain voi kuvitella nieleväsi kahdeksan lasillista tavallista vettä päivän aikana, ei hätää – on monia muita tapoja kosteuttaa!"

Katherine Basbaum, kliininen ravitsemusterapeutti UVA Health's Heart and Vascular Centerissä, kertoo SheKnows. "Tärkeää on löytää se, mistä pidät, ja tehdä siitä rutiinia, aivan kuten ihmiset, joita näet kantavan vesikannujaan ympäri päivän. Kokeile eri makuisia kuohuvesiä tai ota tapana valmistaa iso erä jäätä yrttiteetä tai kofeiinitonta mustaa teetä ja täytä pullosi sillä ennen kuin lähdet ulos ovesta tai istut töihin." Lue alta lisää ehdotuksia siitä, kuinka pysyä nesteytettynä, kun haluat kokeilla jotain muuta kuin vettä.

Missiomme SheKnowsissa on vahvistaa ja innostaa naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joista uskomme sinun pitävän yhtä paljon kuin mekin. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla linkkiä tässä tarinassa, saatamme saada pienen provision myynnistä.

Teetä

On olemassa monia teetyyppejä, kuten valkoinen tee, yrttitee, vihreä tee, oolong-tee ja musta tee, jotka ovat kaikki erittäin suosittuja ja hyviä sinulle. Mukaan Penn lääketiedeTutkimukset ovat osoittaneet, että erilaiset teet voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi, taistella tulehduksia vastaan ​​ja jopa torjua syöpää ja sydänsairauksia, mikä tekee tästä juomasta terveellisen vaihtoehdon vedelle. Kombucha, joka on myös osa teeperhettä, on loistava vaihtoehto, koska se on täynnä antioksidantteja ja probiootteja, jotka voivat auttaa ruoansulatuksessa.

Seltzer

Seltzer on toinen loistava vaihtoehto niin sanotulle tavalliselle vedelle, sillä se saa vähän potkua hiilidioksidin ansiosta, joka antaa sille sen hiilihappoisuuden. Seltzerillä voi olla monia makuja esimerkiksi tuotemerkeillä La Croix tarjoaa erilaisia ​​vaihtoehtoja. Suosittelen valitsemaan seltzer-reitin, jos etsit kaloritonta ja sokeritonta vaihtoehtoa soodalle, joka tarjoaa nesteytys.

Hedelmillä täytettyä vettä

Hedelmäveteen voi sisältyä useita tuoreita makuja, kuten appelsiineja, sitruunoita, vadelmia, limettejä, kurkkuja ja mansikoita. Se on loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat valmistaa kotitekoista juomaa, ja se voidaan tehdä helposti kannulla. Ja jos haluat helposti noudatettavan nesteytysvinkin, laita hedelmiä sisältävän veden valmistamiseen. Stanley 17 unssia. IceFlow Flip Straw Sahrami vesipullo kuljettaa mukanasi kauppaan, ulkona tai vain arkiasioissa.

Kookosvesi

Selvyyden vuoksi kookosvesi ei ole vettä, johon on lisätty kookosmakua. Pikemminkin se on kookoksen sisällä oleva kirkas neste. Mukaan Mayon klinikkaMaustamaton kookosvesi sisältää vähän sokeria ja kaloreita, ja sitä käytetään yleisesti nesteytyksessä fyysisen toiminnan jälkeen. Siinä on myös luonnollisia elektrolyyttejä, kuten natriumia, mangaania ja kaliumia, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä, koska useimmat amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi.

Selleri mehu

Sellerimehun uskotaan parantavan ruoansulatusta, ja koska selleri sisältää runsaasti kalsiumia, piitä ja K-vitamiinia, sellerimehu voi myös auttaa vahvistamaan luita ja ehkäisemään osteoporoosia. Toinen hämmästyttävä etu on se, että siinä on vähän kaloreita ja täyte, mikä voi olla täydellinen keskipäivän välipala, kun sinulla ei ole aikaa tehdä mitään. Koska selleri itsessään sisältää korkean vesipitoisuuden, sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä siitä, että otat tämän virkistävän ja suolaisen juoman osaksi päivittäistä rutiiniasi. Ja on monia tapoja tehdä juuri se. Aloita etsimällä vesipullo, kuten Stanley 22 unssia IceFlow Flip Straw Lagoon -vesipullo,64 unssin kannu tai 20 unssin Aloe Tumbler. Millä tahansa näistä vaihtoehdoista hydratoituminen sellerimehun kanssa on yhtä helppoa ja kätevää kuin koskaan.

Aloe vera mehu

Tämä juoma on erityisesti hyvä vesivaihtoehto monien terveyshyötyjen vuoksi. Ensinnäkin se tukee immuniteettia (kuka ei rakasta sitä?) ja sopii erinomaisesti sileän ihon ylläpitämiseen ja hiusten kasvun edistämiseen (toinen valtava voitto). Lisäksi se auttaa taistelemaan ruoansulatusongelmia vastaan ​​ja sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka auttavat estämään ravinteiden puutteita.

Tämän artikkelin on luonut SheKnows Stanleylle.