On kouluun palaamisen aika. Vaikka tämä tarkoittaa paluuta oppimiseen ja yhteyden muodostamista ystäviin, vanhemmat kaikkialla tietävät, että lapset ovat pohjimmiltaan kävelevät roskakorit, ja koulut ovat siellä, missä he kokoontuvat lähelle toisiaan ja viettävät tuntikausia jakamalla tilansa - ja omansa bakteereita.
Tietenkin he tulevat sitten kotiin ja jakavat onnellisesti bakteereitaan muun perheen kanssa, myös vanhempiensa kanssa. Joten miten vanhemmat voivat vahvistaa immuunijärjestelmäänsä ja estää itseään sairastamasta, kun lapset menevät takaisin kouluun? Tässä muutamia vinkkejä koskemattomuuden vahvistamiseen.
Pese kätesi
Kun epäilyttää, Pese kätesi.
"Pese kätesi mahdollisimman usein vähintään 20 sekunnin ajan lämpimällä vedellä ja saippualla", Dr. Kristine Arthur, sisätautilääkäri MemorialCare Orange Coast Medical Centerissä Fountain Valleyssä, Kaliforniassa, kertoo SheKnowsille.
Vaikka käsien pesussa on enimmäkseen kyse bakteerien poistamisesta kehosta, se on silti erittäin tärkeä tapa päästä syksyyn ja talvi pyörii ympäriinsä, ja jos pystyt pitämään nämä bakteerit loitolla, voit paremmin, kun lapsesi alkavat tuoda viruksia kotiin, hän sanoo.
Lisää: Osoittautuu, että olemme kaikki kauheita käsien pesussa
Muuta työtapoja
Liikkuminen enemmän työskentelyn aikana (varsinkin jos työsi on istumatonta) voi auttaa yleistä yleistä terveyttäsi ja voi pitää huolen immuunijärjestelmä kärjessä, Arthur sanoo. Hän ehdottaa puristamista kävelylle niin usein kuin mahdollista, pysäköimistä kauemmas rakennuksestasi ja portaiden ottamista.
"Jos pystyt seisomaan kirjoittaessasi, yritä tehdä se mahdollisimman paljon, koska tutkimukset osoittavat, että pitkäaikainen istuminen joka päivä voi olla sinulle yhtä haitallista kuin tupakointi", hän selittää.
Syö enemmän sinkkiä sisältäviä ruokia
DR. Christopher Hollingsworth, NYC Surgical Associatesin kirurgi, ehdottaa muutaman elintärkeän ravintoaineen lisäämistä saadaksesi immuunijärjestelmän parhaimmillaan.
"Osterit sisältävät paljon sinkkiä, jota elimistösi käyttää laajasti kaikkien biokemikaalien tuottamiseen infektioiden torjumiseksi", hän kertoo SheKnowsille. Kurpitsansiemenet ovat erinomainen välipala, joka sisältää paljon sinkkiä ja antioksidantteja - ja maistuu hyvältä paahdetulta ja suolatulta, hän lisää.
Lisää: Ovatko kylmäoireesi todella allergioita?
Liikuntaa - mutta ei liikaa
Liikunta voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, mutta liiallinen tai toistuva rasittava harjoittelu voi heikentää immuunijärjestelmääsi, kuten tutkimus julkaistu European Journal of Sport Science -lehdessä vuonna 2018.
Valkosipuli illalliselle
Jos rakastat valkosipulia, immuunijärjestelmäsi on onni. "Valkosipuli vaikuttaa immuunijärjestelmään taistelemaan aggressiivisesti ja vähentämään tulehdusta", Hollingsworth selittää.
Lisää sitrushedelmiä ostoskoriin
Niin, se vanha hyvä C -vitamiini. Osoittautuu, että se ei ole vain joissakin suosikkiruokasi, mutta se on erinomainen immuunijärjestelmälle.
"C -vitamiiniin on pitkään liittynyt parantunut vastustuskyky infektioille", Hollingsworth sanoo. "Solut, jotka syövät bakteereja elimistössäsi, tarvitsevat C -vitamiinia toimiakseen oikein."
Pidä kätesi kaukana kasvoistasi
Jopa tämän lukeminen saa sinut luultavasti koskettamaan kasvojasi. Mutta älä.
Hätälääkäri tohtori Chirag Shah kertoo SheKnowsille, että meidän ei pidä koskea silmiin tai kasvoihin koko päivän tai ainakin odota, kunnes meillä on juuri pestyt kädet ja meidän pitäisi opettaa lapsemme tekemään niin sama.
"Yksi hyvä tapa lisätä sairastumisriskiä on koskettaa jotain, joka tippuu tarttuvilla pisaroilla, ja sitten pisarat suoraan silmiin tai nenään", hän selittää. Hitto!
Puhdista lapsesi
Sinun ei todellakaan tarvitse altistaa lapsiasi dekonsuihkulle, mutta Arthur ehdottaa, että lapsesi pesevät kätensä välittömästi koulusta kotiin tulon jälkeen, ja voit jopa harkita heidän vaihtamista puhtaisiin vaatteisiin, kun he kävelevät koulun läpi ovi.
Näyttää väistämättömältä, että kun pienet alkio -magneetit palaavat kouluun, ne tuovat lopulta kotiin joitain bakteereita jaettavaksi sinulle ja muulle perheellesi. Vaikka yllä olevat vinkit on hyvä pitää mielessä, säännöllinen käsienpesu on erittäin tärkeää - varsinkin ennen kuin istut alas ja syöt ruokaa.
Joten peseydy, vanhemmat! Ja pidä lapsesi myös tasaisella ruokavaliolla käsienpesussa. Toivottavasti pidät ne kouluun palaavat bakteerit kaukana.
