Merkitsikö uuden vuoden alku sinulle uuden ruokavalion alkua? Teitkö sinä laihduttaa vai oletko palannut ruokavaliota edeltäviin ruokailutottumuksiisi? Useimmat ruokavalio-ohjelmat eivät johda pitkäaikaiseen laihtumiseen, koska ne eivät käsittele emotionaalisia kysymyksiä, jotka ovat suhteemme ruokaan. Yleensä käännymme ruoan puoleen saadaksemme jonkinlaista mukavuutta - ja puolestaan lihoa, emmekä pidä laihdutusta laihdutuksen jälkeen. Näin voit hyödyntää luontaista luovuuttasi ruokkiaksesi ruokahaluasi tunteet tavalla, joka estää sinua siirtymästä ruokaan mukavuuden vuoksi.
Suhteemme ruokaan vaikuttaa vyötärömme kokoon
Jokaisella meistä on läheinen ja emotionaalinen sidos syömiimme elintarvikkeisiin. Se voi olla terveellistä tai epäterveellistä, mutta älä erehdy, tämä merkittävä, pitkäaikainen suhde vaikuttaa ruokaan liittyviin valintoihisi. Ymmärtäminen, miten suhtaudut ruokaan, on usein ratkaiseva tapa menettää ei -toivottuja kiloja ja pitää ne pois.
Lue lisää epäterveellisistä ruokayhdistyksistäsi>>
Terveelliset vaihtoehdot emotionaaliselle syömiselle
On niin monia tapoja, joilla voit olla luova ja antaa itsellesi terveen emotionaalisen ulostulon sen sijaan, että kääntyisit ruokaan stressi.
ilmaise itseäsi
Jos tunnet olosi epämukavaksi olosuhteiden tai sijainnin muutoksen vuoksi, harkitse kirjoittamista, piirtämistä tai valokuvien ottamista ilmaistaksesi itseäsi.
Helpota kipua
Jos koet menetyskipua, harkitse jotain uutta kivun rauhoittamiseksi. Harkitse kollaasin tekemistä valokuvista ja muistoesineistä.
Kasvata kasvua
Jos sinusta tuntuu yksinäiseltä tai surulliselta, mene puutarhaan ja istuta jotain - tai vain vedä rikkaruohot jonkin aikaa.
Pelaa paperilla
Pidä talossasi suuri laatikko väriliituja suurella paperilla ja "pelata" paperilla.
Lehti
Saada päiväkirja ja kirjoita tunteesi jääkaapin sijaan.
Tutustu uuteen sinuun
Jos yhdistys, jonka kanssa kamppailet, koskee identiteettiä, harkitse kuvan maalaamista tai tarinan kirjoittamista uudesta sinusta. Tämän henkilön tunteminen mielessäsi ennen kuin vie hänet ulos kaduille voi estää sinua palaamasta vanhoihin emotionaalisiin ruokailutottumuksiisi
Mennä ulos
Mene kävelylle. Se tiedetään hyvin Harjoittele voi auttaa torjumaan tunteita ahdistus ja masennus. Saat myös kaivattua D-vitamiinia olemalla ulkona ja se myös parantaa mielialaa.
Lahjoita muita
Jos luomasi on syötävää, anna se ystävällesi tai muille apua tarvitseville. Näin muodostat uuden yhteyden ja muutat negatiiviset tunteet positiiviseksi kokemukseksi.
Luo uusi suhde ruokaan
On aika kävellä eri kadulla ja aloittaa uusi suhde ruokaan. Ymmärtämällä, miten suhtaudut ruokaan ja miltä sinusta tuntuu siitä, mitä syöt, voit tehdä parempia valintoja ja tuntea olosi hyväksi. Tämä tuo sinut hyvin matkallesi uudelle polulle terveeseen suhteeseen ruoan kanssa ja terveeseen sinuun.
Lisää tapoja kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia
- 6 Epäterveelliset ruokailutottumukset on katkaistava juuri nyt
- Miksi sinun pitäisi rakastaa ruokaa
- 7 vinkkiä aistien kanssa syömiseen
