Oletko kokeillut kaikkia ruokavaliovinkkejä, mutta et ole vielä onnistunut siirtämään niitä ylimääräisiä ongelmakiloja? Selvitä totuus myyttien takana, kun kerromme sinulle, mikä on faktaa ja mikä fiktiota.
Rasvan poistaminen on hyväksi sinulle
Myytti!
Kolmanneksen kaloreistasi pitäisi tulla rasvoista, joten niiden leikkaaminen vahingoittaa vain terveyttäsi. Keho tarvitsee rasvoja energiaan, kudosten korjaamiseen ja A-, D-, E- ja K -vitamiineihin. Älä sekoita "rasvoja" roskaruokaan. Pidä kiinni tyydyttymättömistä rasvoista, joita löytyy avokadosta ja oliiviöljystä.
Crash -laihdutus auttaa laihduttamaan
Myytti!
Lyhyellä aikavälillä saatat nähdä jonkin verran laihtumista, mutta lopulta tämä vaikeuttaa pitkän aikavälin tavoitteitasi. Crash -laihduttaminen poistaa rasvaa, mutta myös vähärasvaisia lihaksia ja kudoksia. Tämä alentaa perusaineenvaihduntaasi, mikä vähentää kehosi tarvitsemien kalorien määrää, mikä tekee todennäköisemmäksi, että kehosi lihoaa, kun lopetat kaatumisdieetin.
Syöminen myöhään illalla on lihaa
Myytti!
Ei se, kun syömme, vaan se, kuinka paljon kulutamme päivässä, todella vaikuttaa. Ne, jotka jättävät ateriat väliin ja syövät sitten paljon yöllä, ovat todennäköisemmin ylipainoisia kuin ne, jotka syövät säännöllisesti, mutta painonnousun kannalta ei ole väliä kuinka myöhään syöt.
Kolesteroli on huono sinulle
Myytti!
Tämä on sekä myytti että tosiasia, ja kuten monien muidenkin asioiden kohdalla, se on monimutkaisempi kuin yhden sanan vastaus. Kolesteroli on rasva -aine, jota tuottaa enimmäkseen maksa. Se voi olla haitallista meille, kun se muodostaa talletuksen valtimoihimme ja edistää sydänsairauksia. Me kaikki tarvitsemme kuitenkin veren kolesterolia solujen rakentamiseksi ja elintärkeiden hormonien tuottamiseksi. "Hyvänä" kolesterolina tunnettu korkeatiheyksinen lipoproteiini on yleensä tyydyttymättömissä rasvoissa, kuten kasviöljyissä, pähkinöissä ja siemenissä.
Tupakoinnin lopettaminen lisää painoa
Fakta!
Monet ihmiset painavat tupakoinnin lopettamisen jälkeen, mutta tämä johtuu pikemminkin elämäntapamuutoksesta kuin savukkeiden menetyksestä. Vaikka nikotiini lisää kehon aineenvaihduntaa, sen vaikutukset ovat niin pieniä, että et todellakaan huomaa suurta eroa. Todennäköisesti painonnousua aiheuttaa se, että savukkeet korvataan mukavalla ruoalla päivittäisessä rutiinissasi.
Lisää ruokavinkkejä
Ruokavalioystävälliset alkoholijuomat
Painonpudotuksen myyttejä
Mitä länsimainen ruokavalio tekee kehollemme?
