Impulsiiviset päätökset voivat johtaa moniin turhauttaviin tilanteisiin. (Emme puhu vuoden 2010 pukeutumisesta, kun saatan tai en saa impulssilla ostaa erittäin kalliin suunnittelijapuvun… jota ei ole vielä käytetty. Mutta nyt uusi tutkimus osoittaa, että tämä ominaisuus voi vaikuttaa terveyteesi ja saada sinut painamaan.
Impulsiivisuus ei ole aina huono asia. Loppujen lopuksi hauskat näyttävät olevan spontaaneilla matkoilla, taivaan sukeltajilla ja juhlienheittäjillä. Mutta impulsiiviset päätökset voivat tuhota vyötärölinjasi, ei epäilystäkään. (Anna meidän keskuudessamme olevan naisen, joka ei ole syönyt jättimäistä, gourmet -kuppikakkua, koska se oli houkuttelevasti esillä leipomon ikkunassa, nosta nyt kätensä.) Uusi tutkimus osoittaa tarkalleen, kuinka paljon tämä luonteenpiirteet voivat vahingoittaa terveyttäsi.
Chicagon yliopiston tutkimuksen mukaan tytöt, joilla oli ongelmia itsesääntelyssä ja suunnittelemisessa eteenpäin, söivät todennäköisemmin ahmia ja kärsivät sen vuoksi terveysongelmista.
"Ruoka yhteiskunnassamme on niin kaikkialla läsnä", sanoi tohtori Andrea Goldschmidt, psykiatrian ja käyttäytymistieteen neurotieteen apulaisprofessori ja paperin kirjoittaja. ”Et voi edes mennä [rautakauppaan] näkemättä värikkäitä karkkipatukoita kassalla. Kun lapsilla on [ongelmia] käyttäytymisensä hallitsemisessa, on järkevää, että he estävät itsensä ruoan ympäriltä. ”
Eikä kyse ole vain lapsista. Vaikka tutkijat totesivat sen tytöillä, jotka olivat jo kymmenen, impulsiivisten päätösten ja humalahahmojen malli syöminen jatkui teini -ikäisenä ja he lisäsivät, että aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet samanlaisia malleja aikuiset.
Lopulta Goldschmidt toivoo, että impulsiivisuuden tunnistaminen yhdeksi ahmimissyyn perimmäisistä syistä johtaa parempaan ehkäisyyn ja hoitoon. häiriö, joka vaikuttaa jopa viiteen prosenttiin miehistä ja naisista. Vaikka et menettäisi hallintaa todellisessa humalassa, tiedot voivat olla hyödyllisiä meille kaikille, jotka kamppailevat välillä mitä tiedämme meidän pitäisi syödä ja mitä haluamme syödä, sanoo Jennie Miremadi, sertifioitu kokonaisvaltainen ravitsemus neuvonantaja. Hän näkee tämän paljon käytännössä ja tarjoaa nämä viisi vinkkiä impulsiivisen syömisen hallitsemiseksi:
- Syö tietoisesti, maistamalla jokaista ruokapalaa.
- Vältä häiriötekijöitä, kuten televisio, internet ja puhelin, aterioiden aikana.
- Ota pienet puremat ja syö hitaasti.
- Tarkista vatsasi ja varmista, että halu syödä tulee nälkästä eikä makuhermoista.
- Kun olet tyytyväinen, laita haarukka alas ja lopeta syöminen. (Hän lisää avaimen tähän vaiheeseen on tunnustaa, että ruokasi ei ole rajoitettu resurssi ja voit aina palata ja syödä enemmän, jos myöhemmin tulee nälkä!)
