Onnellisten ihmisten tottumuksista on puhuttu paljon, mutta entä jotkut asiat, joita he eivät koskaan tee? On aika tarkastella joitain käyttäytymismalleja, joita sinun tulisi välttää, jos haluat pysyä onnellisena.
Kysyimme Heidi Hannalta, Ph. D., kirjoittaja Stressaholic: 5 vaihetta suhteesi muuttamiseen stressiin, hänen näkemyksensä vuoksi onnea-estokäyttäytymistä onnelliset naiset välttävät.
1
Mietitään menneitä virheitä
Yksi asia, jota et koskaan löydä onnellisen naisen tekevän, on menneisyyden miettiminen. ”Kun keskitymme siihen, mikä on jo takana, on mahdotonta olla täysin mukana nykyhetkessä. Se myös kaventaa näkökulmaamme niin, että olemme enemmän yhteydessä siihen, että kiinnitämme huomiota muihin negatiivisiin asioihin ympärillämme ”, Hanna selittää. Sen sijaan, että murehtisi jotain, jota et voi muuttaa, hän ehdottaa, että keskityt oppimisiimme, joita voidaan soveltaa tuleviin haasteisiin. "Stressi on erinomainen muutosagentti, ja niin kauan kuin voimme nähdä kokemuksemme hyödyn, voimme käyttää virheitä helpottaaksemme kasvua tulevaisuudessa."
2
Sosiaalisen median liiallinen käyttö
Oletko koukussa Facebookiin, Instagramiin ja Twitteriin? Se voi estää onnellisuuttasi. ”Tutkimukset ovat osoittaneet, että Facebookin kaltaisten sosiaalisen median sivustojen käyttö voi itse asiassa lisätä masennusta vertaamalla sitä, mitä elämässämme tapahtuu tällä hetkellä parhaaseen, mitä verkossa jaetaan ”, sanoo Hanna. Sama koskee liikaa julkaisemista sosiaalisen median sivustoilla, mistä hän selittää, että siitä voi tulla koukuttava häiriötekijä muista asioista, joita haluamme tai meidän on tehtävä. Tämä käyttäytyminen voi lisätä stressiä, kun sinusta tuntuu, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa päivässä suorittaaksesi tärkeämpiä tehtäviä. Jos aktiivisuus sosiaalisilla sivustoilla on sinulle tärkeää, Hanna neuvoo rajoittamaan käyttöäsi. "Määritä joka päivä tietty aika, jolloin kirjaudut sisään, ja rajoita aikaa. Aseta hälytys, joka ilmoittaa sinulle, kun aikasi on ohi. ”
3
Puhuminen huijaa itseään
Vaikka me kaikki joskus kritisoimme itseämme, säännöllisellä tekemisellä on merkittävä rooli onnellisuutesi suhteen. "Sisäinen jutteleminen ja itsekritiikki voivat saada meidät pakkomielle siitä, mikä meidän mielestämme on korjattava, emmekä pysty arvostamaan kaikkia positiivisia ominaisuuksiamme", Hanna varoittaa. Jos huomaat olevasi liian kriittinen, hän ehdottaa, että etsit kolme asiaa, joilla voit kehua itseäsi tasapainottaaksesi negatiiviset ajatuksesi. ”Kun huomaat jääneesi negatiiviseksi, onnittele nopeasti kolmea muuta ominaisuutta tasapainottaaksesi sitä. Tutkimukset osoittavat, että jokaisen negatiivisen tasapainottamiseen tarvitaan kolme positiivista kommenttia. ” Mitä enemmän opit vastustamaan negatiivisia ajatuksia positiivisilla, sitä helpompaa se on.
4
Sähköpostin tarkistaminen ensimmäisenä aamulla
Useimmat ihmiset aloittavat päivänsä tarkistamalla sähköpostin, jopa ennen kahvin kaatamista tai suihkussa käymistä. Mutta saattaa olla parempi idea jäädä kurkistamatta postilaatikkoasi, Hanna sanoo. ”Ennen kuin asetat tärkeysjärjestykseen, mitä haluat tehdä päivälläsi, on tärkeää keskittyä siihen ajattelutyyppiin, jonka haluat saavuttaa. Jos siirryt heti työtilaan, aivosi keskittyvät enemmän tulipalojen sammuttamiseen, jumissa selviytymistilassa eivätkä kykene ajattelemaan luovasti tai optimistisesti ”, hän selittää. Sähköpostien lukemisen sijasta hän ehdottaa päivän aloittamista kirjoittamalla kolme asiaa, joista olet kiitollinen, mikä lisää positiivisia endorfiineja aivoissa. "Se auttaa sinua ajattelemaan selkeämmin, reagoimaan järkevämmin ja ylläpitämään parempaa energiaa koko päivän."
5
Unohtuvat huolehtia itsestään
Kiireinen elämä ja stressaavat työt voivat toisinaan merkitä sitä, että mielemme ja kehomme laiminlyödään, mutta onnelliset naiset eivät koskaan laita terveyttään toiseksi. Esimerkiksi Hanna toteaa, että onnelliset naiset eivät mene liian kauan syömättä ja he eivät hukkaa arvokasta uniaikaa, jotka molemmat voivat lisätä stressiä. Onnelliset naiset eivät myöskään työskentele jatkuvasti-he tietävät hyvän työ- ja yksityiselämän tasapainon tärkeyden eivätkä myöskään istu paikallaan. Liiku kerran 90 minuutin välein lisätäksesi verenkiertoa ja energiaa, Hanna neuvoo.
Lisää vinkkejä terveelliseen elämään
Luonnolliset unilääkkeet
6 Merkkiä stressi haittaa terveyttäsi
6 syytä lopettaa röyhtäily
