Ahhh - kesäinen sää on täällä. Mikä tarkoittaa laihdutusaikaa, eikö? Ei! Lopeta hulluus ja palaa elämään. Tässä on kolme askelta, jotka voit tehdä tänään estääksesi ratsastamasta laihdutusvuoristoradalla.
Vain lopettaa!
Ensimmäinen asia on lopettaa hullu ajatuksesi ruokavaliosta. Kyse ei ole laihduttamisesta; kyse on terveellisempien elämänvalintojen tekemisestä. Olen varma, että olet kuullut tämän miljoonasti, mutta jos teet fiksuja ruokavalintoja ympäri vuoden, ruokavaliota ei tarvita! Kun ajatuksesi muuttuvat negatiivisiksi, sano ääneen itsellesi "Stop!" Negatiiviset ajattelumallit eivät auta meitä menestymään, ne vain tuhoavat meidät.
Ilmoita ajatuksistasi
Käytä aikaa kirjataksesi ajatuksiasi ja tunteitasi siitä, miksi sinusta tuntuu, että sinun on noudatettava ruokavaliota juuri nyt, tai miksi sinusta tuntuu, että sinun on pudotettava painoa. Kasvaessani muistan lukeneeni aikakauslehtiä tähän aikaan vuodesta kannustamalla minua dieetille
nyt, joten minulla voisi olla täydellinen vartalo kesäksi! Luulen kysymykseni olevan: Miksi tarvitsen täydellisen kehon vain kesäksi-eikö tämä tunne voi olla ympärivuotinen? Kun pidät päiväkirjaa, käytä aikaa pohtiaksesi, onko syömiseen ja tunteisiisi liittyviä malleja. Jos tunnistat kuvion, tarkkaile ja katso, voitko tehdä terveellisempiä ruokavalintoja tai häiritä itseäsi hauskalla toiminnalla syömisen sijaan.Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet juuri nyt
Minulla on ystävä, joka ei leikkaa hiuksiaan ennen kuin hän on laihtunut viimeiset viisi kiloa. Olen kysynyt häneltä monta kertaa, miksi hän ei voi hyväksyä itseään sellaisena kuin hän on juuri nyt? Hän ei voi vastata minulle; ihmettelen kuitenkin, kuinka paljon enemmän aikaa hänellä olisi elämässään, jos hän ei olisi niin pakkomielle menettää viimeiset viisi kiloa. Ihmettelen myös, että paino putoaisi luonnollisesti, jos hän ei olisi niin pakkomielle. Hän väittää yrittäneensä sitä ja kaikki, mitä hän teki, oli lihoa. Toivon, että hän voisi nähdä kuinka upea hän on ihmisenä, ja että hänen ystäväänään on kipeää nähdä hänen voittavan itsensä painostaan. Jos elämäsi ja itsetuntosi pyörivät näiden viiden tai kymmenen kilon ympärillä, yritä hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet juuri nyt! Joskus, kun teemme emotionaalisia muutoksia elämässämme, myös ruokavalintamme tekee muutoksia.
tee muistiinpano
Pakko pakkomielle ruoan ja painon kanssa on vaikea potkaista yhteiskunnassamme; olemme täynnä mainoksia ja tuotteita, jotka rohkaisevat meitä laihduttamaan onnellisuutta. Muista vain - onnellisuus ei ole kiinni siitä, kuinka paljon painat, vaan siitä, mikä on sydämessäsi ja elämässäsi. Kun saat elämäsi hallintaan, loppu seuraa.
Lisää terveysvinkkejä
Kesän laihtuminen: 7 yksinkertaista vinkkiä laihduttamiseen
27 Ovelaa tapaa polttaa 500 kaloria
SpeedX -harjoitus: Vie kunto seuraavalle tasolle
