OK, tiedämme tässä vaiheessa, että sooda on haitallista meille, mutta tavarat ovat suorastaan riippuvuutta aiheuttavia - mikä saa jotkut meistä pelkäämään irrottamaan sokerisen nesteen lastemme pienistä sormista. Joillekin lapset, tapa on niin syvä, että valtava kiukutus tulee varmasti seuraamaan, kun heille on kerrottu, että he eivät voi saada soodaa - eikö?
Kyllä, luultavasti saat jonkin verran palautetta virvoitusjuomien poistamisesta jääkaapista, mutta on olemassa menetelmiä, jotka auttavat perhettäsi poistamaan tavan ilman kaikkea draamaa. Ja kun otetaan huomioon, että virvoitusjuomilla ei ole mitään ravintoarvoa, ne ovat huonoja hampaille ja kasvavat luut, ja tutkimukset ovat osoittaneet että sen kulutus liittyy tyypin 2 diabetekseen ja liikalihavuuteen, pieni vaiva on sen arvoista.
Emme aio valehdella ja sanoa, että se on helppoa tai nopeaa, mutta tässä on muutamia tapoja auttaa murtamaan lapsesi sooda -riippuvuus.
Kouluttaa
On aika puhua terveellisistä valinnoista, äiti. Kaikki lapsesi tietävät luultavasti vain sen, että sooda maistuu hyvältä, minkä vuoksi se on heidän lempijuomansa. Vaikka tämä voi olla totta, on tärkeää kertoa heille, että se on sitä ei ole terveellisin juomavalinta, ja siellä on paljon vaihtoehtoja - että ne ovat yhtä maukkaita.
Tee siitä perheasia
Ei sooda lapsille ei tarkoita ilmaista passia äidille ja isälle. Voit hallita sitä, mitä kotiin tulee; tee sooda -leikkauksesta perheasia. Helpoin tapa lopettaa tapa on saada kaikki mukaan. Lapset seuraavat esimerkkiä. Jos he näkevät vanhempiensa valittavan terveellisiä juomia, he seuraavat sitä varmasti. Lisäksi, jos talossa ei ole soodaa, se tekee siitä vähemmän houkuttelevan. Älä myöskään tilaa sitä, kun syöt ulkona. Lapsesi näkevät sinun tekevän terveellisiä valintoja, ja he myös.
Lisää:8 peliä, joilla lapset pääsevät eroon elektroniikasta ja ulkoilusta
Vieroita hitaasti
Kuten mikä tahansa riippuvuus, kylmä kalkkuna ei välttämättä toimi kaikille, erityisesti lapsille. Jos he ovat tottuneet kofeiiniin ja sokerin lisäämiseen suosikki virvoitusjuomastaan, sen lopettaminen kerralla voi johtaa kamppiin ja kofeiinin vieroitusoireisiin. Vieroita ne hitaasti. Aloita rajoittamalla, milloin he voivat saada soodaa. Anna heidän syödä sitä vain tiettyjen aterioiden yhteydessä. Soodan saannin vähentäminen hitaasti auttaa sinua saamaan sokerin ja kofeiinin poistamisen hallintaan. Kärsivällisyys ja johdonmukaisuus toimivat parhaiten, aivan kuten silloin, kun sinun täytyy rikkoa vauvan binky- tai peukalotyylitottuma.
Soodan vaihtoehdot
Kun aloitat vieroituksen, kokeile korvata se luonnollisilla virvoitusjuomilla. Luonnollisissa virvoitusjuomissa on vähemmän keinotekoisia ainesosia. Ne eivät sisällä runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia ja sisältävät yleensä vähemmän sokeria kuin suuret merkit. Ne ovat yleisesti terveellisempi valinta, varsinkin jos juot niitä vain satunnaisesti. Ruokavalion virvoitusjuomat eivät kuitenkaan ole terveellisempi vaihtoehto. Tutkimukset ovat osoittaneet, että juominen ruokavalio sooda itse asiassa johtaa painonnousuun. Parempi vielä, yritä esitellä lapsesi hedelmillä täytettyä vettä. Lisää sitrusviipaleita, marjoja, vesimelonia tai tuoretta minttua vesikannuun ja säilytä jääkaapissa. Kannusta lapsiasi juomaan lasillinen hedelmätäytteistä vettä ennen kuin he saavat soodan. Muista kuitenkin, että hedelmien kanssa olet edelleen vaarassa happoeroosioon, ja harkitse juomista oljen kautta hampaiden suojaamiseksi. Tasapainottaa terveellisempi valinta käyttämällä hammastahnaa, joka suojaa niiden kiillettä.
Kehua
Kun huomaat, että lapsesi pyrkivät vähentämään soodan kulutustaan, muista kehua heitä. Lapset haluavat tietää, milloin he tekevät hyvää työtä. Tarjoa, että voit viedä heidät johonkin erityiseen paikkaan, tai anna heille henkilökohtainen tilaisuus tehdä jotain, mistä he pitävät. Pieni tunnustus hyvin tehdystä työstä riittää pitkälle.
Erikoistilanteet
Lisää: 5 syytä, miksi lapsellasi on nälkä koko ajan
Alunperin julkaistu syyskuussa 2016. Päivitetty huhtikuussa 2017.
