Kesä on hyvä aika nousta ylös ja nauttia ulkona, mutta se voi vahingoittaa hiuksia, ihoa ja kynsiä. Auringon tunkeutuvista säteistä kosteutta imevään suolaveteen kesällä tapahtuva toiminta voi vahingoittaa kehoasi. Ellet tietenkään opi kompensoimaan vahinkoa ruokavaliolla, joka on täynnä hiuksia, ihoa ja kynsiä pelastavia ruokia. Kun lähdet syksyyn, tavoita seuraavat kauneudenruoat ja syö itsesi kohti parempia hiuksia, ihoa ja kynsiä.
Marjat
Miksi ne ovat hyviä sinulle: Voimakkaita antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita täynnä olevat marjat, erityisesti mustikat ja vadelmat, ovat parhaita ruokia syödä, jos
yrität parantaa kesävaurioita hiuksillesi, ihollesi ja kynsillesi. Nämä ravitsevat pienet pallot paitsi hidastavat vapaiden radikaalien vaurioita (auringon, saastumisen ja stressin aiheuttamia), ne myös toimivat
vaikea vahvistaa kehosi immuunijärjestelmää (joten ihoinfektiot ovat vähemmän todennäköisiä).
Kuinka syödä niitä:Marjakakku
Kalastaa
Miksi se on sinulle hyvä: Tuore kala, kuten lohi ja kielikampela, on täynnä välttämättömiä rasvahappoja, kuten arvostettuja omega-3-rasvahappoja, joihin hiukset, iho ja kynnet luottavat
parantaa itsensä. Lisäksi kalojen rasvahapot ja proteiinit auttavat torjumaan tulehdusta (avain, jos kärsit auringonpolttamasta) ja suojaavat ihoasi auringon vahingoittumiselta.
säteet. Rasvahappojen on myös osoitettu nopeuttavan sitä, kuinka nopeasti iho voi korjata itsensä.
Kuinka syödä se: Lohi Cilantro Peston kanssa
Vihreä tee
Miksi se on sinulle hyvä: Erinomainen kahvin korvike, vihreä tee on yksi parhaista nestemäisistä tavoista paitsi kosteuttaa kehoasi myös parantaa auringon vaurioittamia hiuksia, ihoa ja
kynnet. Polyfenoleilla (ravintoaine, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ja parantavia ominaisuuksia) täynnä oleva vihreä tee voi myös vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Kuinka juoda: Kuumaa ja höyryistä tai näissä Jäätee -cocktaileja (mene helposti alkoholin kanssa)
Jogurtti
Miksi se on sinulle hyvä: Vähärasvaiset maitotuotteet, erityisesti jogurtti, ovat täynnä A-vitamiinia ja kalsiumia, kahta ainesosaa, joihin kynnet tukeutuvat pysyäkseen vahvoina,
notkea ja terve. Jos kumpikaan on puutteellinen, kynnet ovat alttiimpia kuorimiselle ja halkeilulle. Lisäksi jotkut jogurtit sisältävät seleeniä, ravintoainetta, joka tunnetaan tehostajana
ihon kimmoisuutta ja kimmoisuutta.
Kuinka syödä se:Jogurttihunaja -unikonsiemenet
Vesi
Miksi se on sinulle hyvä: Kuivuminen on yksi tärkeimmistä syistä, miksi kehosi alkaa kutista kesän hauskan paineen alla. Ohitetaan suositeltu päivittäinen annos
kirkkaat tavarat (noin kahdeksan lasia päivässä) saavat ihosi rypistymään, kuivattamaan hiukset ja tuntemaan olosi hitaaksi. Nesteytys on avain auringon ja lämmön tuhojen korjaamiseen.
Kuinka juoda:Maustettu vesi
Pähkinät
Miksi ne ovat hyviä sinulle: Monimutkaisilla B -vitamiineilla ja eteerisillä öljyillä täytetyt pähkinät ovat terveellinen välipala, jonka voit heiluttaa ja pitää ihosi hehkuvana ja uudistaa ihosoluja. Kuten
Lisäbonuksena pähkinät ovat täynnä antioksidantteja, jotka vähentävät ihon turvotusta ja tulehdusta ja minimoivat kynsien ja hiusten vaurioitumisen.
Kuinka syödä niitä:Espanjan mantelikana
Lisää terveys- ja kauneusruokia
- Vältä näitä ruokia, jotka saavat sinut näyttämään pahimmalta
- Puhtaat, yksinkertaiset ihonhoitoreseptit
- Hanki terve iho hyvällä ravinnolla
- Hanki terveet hiukset yrteillä
- Kotitekoisia kauneushoitoja oliiviöljyllä
