Lapset ja lapsenlapset ovat koulussa ja oppivat uusia asioita joka päivä. Mutta mitä meidän muiden tulisi tehdä pitääksemme aivomme aktiivisina ja valppaina?
t
t Olemme kaikki kuulleet, että voimme vähentää mahdollisuuksiamme sairastua dementiaan kultaisina vuosina syömällä oikein, kardiovaskulaarisen kuntoamme ylläpitämällä aerobista toimintaa ja voimaharjoittelua sekä harjoittelemalla aivot.
t Miten käytämme aivojamme? No, ei vain tekemällä ristisanatehtäviä. Kyllä, ristisanatehtävät ovat hyviä, mutta tohtori Marie Pasinskin, Harvardin lääketieteellisen koulun neurologin, kirjoittamamme kirjan mukaan, Kana -keitto sielulle: Paranna aivojasi, ne ovat enemmän rutiinitehtäviä kuin aivot. Aivojen harjoittaminen tarkoittaa uusien ja erilaisten asioiden tekemistä, kuten musikaalin soittamista välineellä tai vierailulla vieraassa maassa ja jokapäiväisiä asioita, kuten vapaaehtoistyötä ja aktiivista sosiaalista toimintaa elämää.
t. Se tarjoaa joitain käytännöllisiä ja helppoja ideoita aivojemme herättämiseen päivittäisten toimien aikana. Olen jo kokeillut muutamia ehdotuksia: ostoksia eri ruokakaupoissa ja vasemman käden käyttäminen hampaiden pesuun. Tässä on muutamia muita Jennien tapoja stimuloida aivojasi:
- Sido kengännauhat eri tavalla.
- Katso televisio -ohjelmaa, joka lähetetään vieraalla kielellä.
- Aja töihin eri reittiä.
- Käännä sanomalehden lukemisjärjestys päinvastaiseksi.
- Pukeudu pimeässä.
- Pujota vyö silmukoiden läpi vastakkaiseen suuntaan.
- Laita korvakorut päinvastaisessa järjestyksessä.
- Potkaise jalkapalloa ei-hallitsevalla jalalla.
- Kävele taaksepäin 100 askelta.
t
t
t
t
t
t
t
t
Charles Dickens, joka oli tuottelias kirjailija koko elämänsä, sanoi: ”Mielet, kuten ruumiit, putoavat usein näppyläinen, huonokuntoinen tila pelkästään ylimääräisestä mukavuudesta. ” Ja tämän viestin otan pois tohtori Pasinskin kirja. Meidän on tehtävä aivomme epämukavaksi, jotta ne venyvät ja sopeutuvat ja luovat uusia hermoreittejä. On niin houkuttelevaa pudota uraan ja noudattaa samaa käyttäytymismallia päivästä toiseen. Tiedän, että nautin rutiineistani, mutta 56 -vuotiaana en halua olla liian mukava. Joten jos näet hiuksessani hiukan hammastahnaa, tiedät, että olen yrittänyt harjata vasenkätistä uudelleen.
t Lue Jennien essee, “Päästä pois tuosta tieltä” alkaen Kana -keitto sielulle: Paranna aivojasi!
