Kukaan ei halua puhua siitä, mutta monet naiset käsittelevät virtsarakon kevyttä vuotoa. Ja niille, jotka tekevät, älä vain hoita oireitasi - käytä aikaa ymmärtää virtsarakon vuotojen yleiset syyt voivat auttaa sinua löytämään parhaan pitkän aikavälin ratkaisun.
Alla on joitain useimmin mainittuja syitä, miksi naiset käsittelevät kevyttä inkontinenssia.
Lisää: Mikä on sinun "peehavior"? On aika keskustella virtsarakon terveydestä avoimesti
Stressinkontinenssi vs. kehottaa inkontinenssiin
Eri naiset kokevat inkontinenssin eri syistä. Stressinkontinenssi on kevyt virtsarakon vuoto, joka tapahtuu vastauksena kehoon kohdistuvaan stressiin. Esimerkiksi yskä, aivastelu, nauru ja liikunta ovat kaikki yleisiä syitä stressinkontinenssiin. Vaikka nämä ovat fyysisiä stressitekijöitä, myös psykologisella stressillä voi olla rooli. Joten, työskenteletkö stressaavaa työtä tai käsittelet stressaavaa kotitilaa, saatat huomata, että virtsaamistarve yleistyy.
Kiire inkontinenssiSitä vastoin tapahtuu, kun sinulla on äkillinen virtsaamistarve, koska virtsarakko supistuu tai kouristukset odottamattomina aikoina. Jotkut pakkoinkontinenssit voivat liittyä tiettyihin tapahtumiin - esimerkiksi jos kuulet juoksevan veden äänen, saatat yhtäkkiä tuntea virtsaamistarpeen. Muut pakkoinkontinenssin syyt ovat vähemmän ennustettavissa ja useimmissa tapauksissa mitään erityistä syytä ei löydy.
Lisää:3 Vinkkejä ärtyvän virtsarakon hoitoon
Yleisiä syitä stressinkontinenssiin
Stressinkontinenssia voi esiintyä useista syistä. Alla on lueteltu muutamia tärkeimpiä vaikuttavia tekijöitä ja kuinka puuttua niihin.
- Yskä tai aivastelu: Jos sinulla on krooninen yskä, ota yhteys lääkäriin sen hoitamiseksi. Jos yskäsi johtuu tupakointitottumuksestasi, voi olla aika lyödä peppua lopullisesti. Tupakoitsijat käsittelevät paljon todennäköisemmin virtsarakon vuotoja kuin tupakoimattomat.
- Harjoittelu: Jos huomaat vuotavasi virtsaa kävellessäsi, lenkkeillessäsi tai hyppääessäsi, yritä asettaa itsesi virtsausaikataululle ennen kuntosalia ja sen aikana. Osu kylpyhuoneeseen juuri ennen juoksumattoa, ja pidä sitten tauot kylpyhuoneessa sovitun aikataulun mukaisesti harjoittelun aikana.
- Painonnousu ja/tai raskaus: Kun painat huomattavasti, laihdutat lantionpohjan lihaksia, mikä todennäköisesti johtaa vuotoihin. Jos olet lisännyt painoa elämäntapasyistä, varmista, että alat syödä terveellisesti ja harjoittelet säännöllisesti, jotta voit palauttaa hoikkasi. Jos olet lisännyt painoa raskauden vuoksi, muista pitää painonnousu terveellä alueella ja älä unohda harjoittaa Kegelsiä! Ne auttavat pitämään lantionpohjan lihakset vahvana.
Yleisiä syitä virtsainkontinenssiin
Useimmissa tapauksissa syy virtsainkontinenssiin ei löydymutta tietyillä elämäntapatekijöillä voi olla osansa. Esimerkiksi, tiettyjä ruokailutottumuksia voi aiheuttaa virtsarakon ärsytystä, joka johtaa kouristuksiin. Esimerkiksi jotkut ihmiset voivat kokea virtsarakon kouristuksia kofeiinin lisäämisen jälkeen, kun taas toiset voivat kokea virtsarakon ärsytystä mausteisten elintarvikkeiden, sitrushedelmien tai keinotekoisten makeutusaineiden syömisen jälkeen.
Lisää:Osoittautuu, että vatsan hypopressiivinen tekniikka ei estä virtsarakon vuotoja
Muut tekijät
Älä aliarvioi nesteenoton tehoa. Ei vain ne, jotka juovat liikaa, kokevat mahdollisia vuotoja - ne, jotka juovat liian vähän, voivat kokea myös inkontinenssin. Jotta virtsarakko ei joutuisi yli- tai aliverotettavaksi, juo nesteitä tasaisesti koko päivän ajan, tavoitteena kuluttaa noin kahdeksan, 8 unssia lasillista vettä.
Estrogeenin pudotukset perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana voivat myös vaikuttaa virtsarakon vuotoon. Suorita Kegels säännöllisesti ja keskustele muista hoitovaihtoehdoista lääkärisi kanssa.
Tämän artikkelin versio julkaistiin alun perin maaliskuussa 2012.
