Voi jooga auttaa tukemaan immuunijärjestelmääsi? Kaikki merkit viittaavat kyllä. Pelkästään stressiä lievittävät edut voivat auttaa pitämään kehon tasapainossa ja menestymään!
Joogaharjoituksesi syventäminen rauhasjärjestelmään kutsuu loputonta tukea koko hyvinvoinnillesi. Immuunijärjestelmä liittyy suoraan kateenkorvaan, joka on erikoistunut elin, joka opettaa T-soluja mukauttamaan immuunijärjestelmän nykyisiin olosuhteisiin. Kateenkorva istuu suoraan rintalastan takana ja ilmoittaa T-soluille hyökätä eri antigeeneihin tai patogeeneihin, jotka tunkeutuvat järjestelmään ja stimuloivat immuunivastetta. Tämä jooga -sarja toimii avaamaan rintakehän, jossa kateenkorva istuu. Tässä on muutamia helppoja tehdä asentoja harjoitella kotona.
1
Kissa/lehmä
Aloita pöytäasennossa kädet hartioidesi alla ja polvet lantiosi alla. Kun hengität sisään, nosta istuinluita ja katso ylöspäin, anna sydämen ja vatsan sulaa lattiaa kohti - muodostaen puolikuun. Uloshengityksen aikana kaavi häntäluu alle ja tuo katseesi napaasi, kaartamalla selkä ylöspäin kuin pelästynyt kissa. Toista seitsemän tai kahdeksan kertaa, hengitä lehmäasentoon ja hengitä kissan asentoon.
Tämä on lempeä lämmitys selkärangalle, avaa sydämen ja on helppo tapa muodostaa yhteys hengitykseesi.
2
Sfinksi aiheuttaa
Tule makuulle vatsalle kyynärpäät suoraan hartioiden alle ja kyynärvarret rinnakkain edessäsi. Vedä jalat yhteen samalla kun pidennät häntäluuta kohti kantapäätä suojataksesi alaselkää. Nosta sisäänhengityksen aikana ylempää rintakehää ja rintalasta ylös ja eteenpäin luoden lempeän selkärangan. Pidä 8-12 hengitystä. Uloshengityksessä vapauta kädet hitaasti kehon kummallekin puolelle ja laske vartalo ja pää matolle. Lepää pääsi molemmin puolin alas ja rentoudu 2-3 hengitystä.
Sphinx Pose on terapeuttinen lievittää stressiä, väsymystä ja perinteisissä teksteissä sanotaan tuhoavan sairauksia.
3
Silta -asento
Aloita selässäsi kallistetussa asennossa. Taivuta polvet ja aseta jalkapohjat maan päälle lonkan leveydellä toisistaan ja mahdollisimman lähelle istuinluita. Paina jalat tiukasti maahan ja hengitä lantiota ylöspäin kohti taivasta. Pidä reiden sisäosat yhdensuuntaisina, lukitse kädet yhteen ja nosta lapaluiden sisäpuoli ylös samalla, kun painat lapaluiden yläosaa alaspäin. Niskan takaosassa tulisi olla luonnollinen käyrä, kun rintakehä nousee kohti leukaa. Pidä 10-12 hengitystä. Vapauta, hengitä ulos ja vapauta hitaasti kädet ja alempi selkäranka alaspäin nikamien mukaan.
Tämä asento on lempeä käänteinen, joka venyttää rintaa, kaulaa ja selkärankaa. Se hyödyttää stressiä, ahdistusta, väsymystä ja poskiontelotulehdusta.
4
Thymus Taps
Etsi mukava istuma -asento jalat ristissä nilkassa tai säärissä. Paina istuinaluja varovasti alas, kun pidennät selkärankaa pään kruunun läpi. Rentouta lapaluita yhteen ja alas, jolloin kaula voi olla pitkä ja rento ja rintakehä hieman nostettuna. Lepää vasen käsi polvelle ja vedä oikea käsi kädenliikkeeseen peukalon lepäämällä vaaleanpunaisen sormen kynnen ja etusormen, keski- ja rengassormen ojennettuina. Vie ojennetut sormet rintalasta kohti ja aloita varovasti napauttamista toistuvasti. Jatka 1-2 minuuttia varovasti liikuttamalla napautusta rintalastassa ylös ja alas. Vapauta uloshengityksessä oikea käsi polvelle tai reiteen ja hengitä 5-7 kertaa syvään.
Tämä Harjoittele stimuloi kateenkorvaa ja avaa energisen sydämen keskuksen. Sen on myös sanottu tukevan immuunivastetta.
Kun Thymus Tapping on valmis, laske neutraaliin asentoon selälläsi Corpse Pose -asennossa. Anna kehon rentoutua täysin silmät kiinni. Tunne käytännön parantavat hyödyt integroitumalla kehoon solutasolla. Rentoudu Corpse Pose -tilassa 3-5 minuuttia ennen harjoituksen suorittamista.
Mitä tulee energiaan, rinnan tärkein energiakeskus, jota usein kutsutaan sydänchakraksi, on itse asiassa juurtunut kateenkorvaan. Kun sydänchakra avautuu ja vapautuu, se stimuloi kateenkorvan palautumista, joten immuunijärjestelmä voi toimia erittäin korkealla tasolla.
Lisää joogasta
Kuuman joogan harjoittamisen terveyshyödyt
10 maukasta tapaa vahvistaa immuunijärjestelmääsi
Joogan puskuhissi
