Oletko päättänyt olla terveempi tänä vuonna? Laita sitten rahat sinne, missä suu on. Hyvä suuhygienia on helppo (ja yllättävän tärkeä) tapa parantaa yleistä hyvinvointiasi.
The Yleisen hammaslääketieteen akatemia (AGD) on ammatillinen yhdistys, johon kuuluu yli 35 000 yleistä hammaslääkäriä ja jotka ovat omistautuneet tarjoamaan työkaluja kaikenikäisille ihmisille hampaat ja muut suunhoidon näkökohdat.
"Oraalinen terveyttä tarkoittaa enemmän kuin vain houkuttelevaa hymyä ”, sanoo AGD: n tiedottaja Raymond Martin, DDS, MAGD. ”Huono suun terveys ja hoitamattomat suun sairaudet ja tilat voivat vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Ja monissa tapauksissa suun kunto heijastaa koko kehon tilaa. ”
Atlantan hammaslääkäri Tohtori Peter V Vanstrom on samaa mieltä ja sanoo, että ikenet ja hampaat voivat ennustaa vakavia terveysongelmia.
"Monissa tapauksissa hammaslääkäri on ensimmäinen, joka tunnistaa vakavien terveysongelmien varhaisvaroitusmerkit rutiinikokeiden aikana", Vanstrom sanoo. Hammaslääkärit voivat paitsi tunnistaa vakavia sairauksia, kuten diabetesta, syöpää, sydänsairauksia ja aivohalvausta, mutta voivat myös auttaa ehkäisemään niitä.
AGD on koonnut nämä helposti pidettävät suun terveysvinkit, joita voit käyttää jokapäiväisessä rutiinissasi:
Harjaa kahdesti päivässä
Harjaa hampaita vähintään kaksi tai kolme minuuttia kahdesti päivässä.
Varmista, että harjaat tarpeeksi kauan, harjaamalla radion tai MP3 -soittimen kappaleen koko pituudelta.
Harjaamisen opas: 3 olennaista vaihetta >>
Lanka kerran päivässä
Hammaslankaa kaksi tai kolme minuuttia vähintään kerran päivässä. Se on tärkein yksittäinen tekijä ikenien sairauksien ehkäisyssä, joka vaikuttaa yli 50 prosenttiin aikuisista.
Älä ohita hammaslankaa, koska se ärsyttää ikeniä. Mitä useammin käytät hammaslankaa, sitä vahvemmat ikenet tulevat.
Mitä ikenet kertovat sinulle >>
Hanki uusi hammasharja
Vaihda hammasharja (tai hammasharjan pää, jos käytät sähköhammasharjaa) ennen kuin harjakset kuluvat ja leviävät tai kolmen tai neljän kuukauden välein.
Vanhat hammasharjat ovat tehottomia ja voivat sisältää haitallisia bakteereja, jotka voivat aiheuttaa infektioita, ientulehdusta ja ikenien sairauksia.
5 asiaa, joita hammaslääkäri ei kerro sinulle >>
Lopeta soodan juominen
Vältä hiilihapotettuja juomia, jotka aiheuttavat kiilteen eroosiota ja onteloita.
Korvaa sooda vedellä, maidolla, teellä tai kahvilla.
4 Terve vaihtoehtoja ruokavaliosoodalle >>
Käytä olkia
Vähennä sokeripitoisten juomien käyttöä minimoidaksesi ontelon kehittymisen riskin.
Juo aamua mehu oljen läpi minimoidaksesi ajan, jonka sokerit ovat kosketuksissa hampaisiisi.
5 pahinta ruokaa hampaillesi >>
Pureskele sokeritonta purukumia
Sokerittoman purukumin pureskelu aterioiden ja välipalojen jälkeen auttaa puhdistamaan suun. Kumi estää bakteereja kiinnittymästä hampaisiisi muodostaen onteloita, ja se lisää syljentuotantoa vähentämään pahanhajuinen hengitys.
Etsi ksylitolia sisältävää kumia.
Lue lisää AGD: stä osoitteessa KnowYourTeeth.com >>
Lisää vinkkejä hampaiden terveyteen
- Hampaiden hionta: Enemmän kuin kuuluva haitta
- Yllättäviä faktoja raskaudesta ja suun terveydestä
- Fluori ja juomavesi: Jatkuva kiista
