Välipalat ovat hyvä tapa lisätä ylimääräisiä kaloreita ja ravintoaineita, joita kasvava lapsesi tarvitsee ruokavalioonsa. Hän haluaa niiden olevan herkullisia ja sinä haluat niiden olevan helppoja. Tässä on viisi ideaa, jotka miellyttävät teitä molempia.
Välipalahyökkäys!
Juustovartaat
Juusto tarjoaa kalsiumia ja proteiinia, ja kun se yhdistetään vartaaseen tuoreiden hedelmien kanssa, siitä tulee myös hauskaa. Leikkaa vain mieto juusto, kuten Monterey Jack, mozzarella tai Colby, kuutioiksi ja pujota vartaaseen. Lisää seuraavaksi rypäle, sitten pala juustoa ja sitten toinen rypäle tai muu kauden hedelmä. Nämä näyttävät parhaalta vähintään kolmella juustokuutiolla ja kolmella hedelmällä, mutta voit tehdä niistä niin suuria kuin haluat.
Jos todella haluat tulla äänestetyksi Vuoden äiti, muotoile juusto pienellä pikkuleikkurilla sen sijaan, että leikkaa se kuutioiksi.
Pizza
Pizza on suuri hitti melkein minkä tahansa lapsen kanssa. Tee klassisia pizza -välipaloja englantilaisilla muffineilla, marinaralla ja mozzarellalla. Lisää lajiketta ja ravitsemusta ripottamalla paprikaa, keitettyä hampurilaista ja muita suosikkeja. Hauduta muutama minuutti, kunnes juusto sulaa ja kuplii.
Täysjyväisten englantilaisten muffinien käyttäminen tavallisten sijaan lisää tärkeitä kuituja lapsesi ruokavalioon.
Omenat ja maapähkinävoi
Omenaviipaleet ovat terve, makea välipala, joka on täynnä kuitua, kaliumia ja A- ja C -vitamiineja. Kun tarjoat niitä maapähkinävoilla kastamista varten, lisäät proteiinia, kalsiumia ja E -vitamiinia. Omenaviipaleet eivät ruskistu, jos liotat ne pieneen inkivääri -aleeseen viipaloinnin jälkeen.
Laita hienonnettu kookos, auringonkukansiemenet tai granola pieneen kulhoon. Lapsesi voi rullata maapähkinävoilla peitetyn omenaviipaleen tai ripotella ainekset päälle. Ne lisäävät ravinteita, tekstuuria ja hauskaa!
Jiggly -muodot
Saanto: Yksi 13 x 9 tuuman pannu
Hedelmämakuinen gelatiini, joka leikataan mielenkiintoisiin muotoihin, on hauskaa sormiruokaa. Kun valmistat jigglereitä hedelmämehulla, lisäät ravinteita merkittävästi.
Ainekset:
- 3 3 unssin pakkausta hedelmämakuista gelatiinia
- 3 kirjekuorta maustamatonta gelatiinia
- 4 kuppia hedelmämehua
Ohjeet:
- Sekoita maustetut ja maustamattomat gelatiinit keskenään ja laita sivuun.
- Kuumenna mehu keskikokoisessa kattilassa ja kaada kulhossa oleva gelatiiniseos.
- Sekoita jatkuvasti, kunnes gelatiini on täysin liuennut.
- Kaada 13 x 9 tuuman pannuun ja jäähdytä, kunnes gelatiini on kovettunut-noin kaksi tuntia.
- Leikkaa joko samankokoisiksi neliöiksi tai leikkaa muotoon evästeiden leikkurilla.
Tortillan spiraalit
Kokojyvä tortilloja voidaan levittää erilaisilla ainesosilla, kääriä ja viipaloida spiraaleiksi. Ne ovat hauskoja, ravinteikkaita välipaloja, joista lapset pitävät. Kokeile seuraavia yhdistelmiä:
- Banaani ja maapähkinävoi
- Tuorejuusto, viipaloidut persikat tai marjat - ripoteltuna granolaan
- Mayo, viipaloitu juusto, ohuesti viipaloitu deli -liha ja muutama lehtisalaatti tai raakapinaatti.
Nopea vinkki
Siellä on kaikenlaisia työkaluja, joiden avulla voit nopeasti luoda välipaloja, jotka miellyttävät lapsiasi. Erityiset voileipäleikkurit voivat luoda hauskoja muotoja, kuten dinosauruksia, kun taas pieniä evästeiden leikkureita voidaan käyttää kaiken muokkaamiseen juustosta omenaviipaleiksi. Muutama minuutti Pinterestissä antaa sinulle tarpeeksi ideoita pitääksesi lapsesi välipaloja onnellisina viikkoja.
Saatat pitää myös…
Äidit jakavat: Terveellisiä välipaloja lapseni rakastavat
Helppo lisätä lisää ravintoaineita lapsesi ruokavalioon
Tärkeitä ravintoaineita aktiivisille lapsille
