Onko kookosvesi todella hyvä sinulle, vai onko se vain toinen juoma -villitys? Tutkimme kookosveden ravitsemuksellista sisältöä selvittääksemme, pitäisikö sitä juoda.
Näemme terveitä joogafanaatikkoja ja Hollywood -julkkiksia siemaillen kookosvettä koko ajan. Mutta onko tämä juoma todella terveellinen juoma, joka meidän kaikkien on juotava?
Mikä on kookosvesi?
Kookosvesi on kirkasta nestettä, joka löytyy kookospähkinän sisältä, kun avaat sen. Älä sekoita sitä kookosmaitoon, joka valmistetaan liottamalla kookosliha veteen ja puristamalla se sitten muuttamalla se paksuksi nesteeksi (jota voit käyttää smoothieissa tai muissa resepteissä, joissa käytät maito). Kuten saatat odottaa, kun otetaan huomioon sen valmistus, kookosmaito on kaloreita ja rasvaa korkeampi kuin kookosvesi (445 kaloria ja 48 grammaa rasvaa kupillista kookosmaitoa verrattuna 45 kaloria ja puoli grammaa rasvaa samaan määrään kookospähkinää vettä). Monet ihmiset näyttävät kuitenkin unohtavan kookosveden suhteen, että useimmat merkit sisältävät 11-14 grammaa sokeria.
Voiko kookosvesi korvata urheilujuoman?
Monet ihmiset valitsevat kookosveden luonnolliseksi elektrolyyttikorvikkeeksi (se sisältää kaliumia ja muita mineraaleja) tyypillisten urheilujuomien sijasta, jotka ovat täynnä keinotekoisia ainesosia. ConsumerLabs.com -raportin mukaan useimmat tuotemerkit eivät kuitenkaan aluksi mainitse niin paljon elektrolyyttejä kookosvedessään, joten sinun on ehkä parempi täydentää niitä kuntoillessasi jotakin, saat varmasti tarvitsemasi tarvikkeet (ja tietysti syömällä tasapainoisen välipalan, joka sisältää hiilihydraatteja ja proteiinia treenin jälkeen treenata).
Lisäksi älä unohda sitä, ellet osallistu voimakkaaseen harjoitteluun yli tunnin ajan (ajattele tunti juoksu, pyöriminen tai kuuma jooga - rauhallinen kävely puistossa ei lasketa), sinun ei tarvitse täydentää elektrolyytit.
Joten siemailla vai ei siemailla…
Jos haluat sammuttaa janoasi säännöllisesti, sinun on parempi juoda tavallista vettä nesteytykseen, jotta et lopulta syö ylimääräistä sokeria. Jos pidät kookosvesistä luonnollisena vaihtoehtona hikisen harjoittelun jälkeen, muista tutkia, mitkä tyypit täyttävät elektrolyyttitarpeesi.
Lisää terveysvinkkejä
Paras ruoka syödä harjoituksen jälkeen
10 piilotettua merkkiä siitä, ettet syö niin terveellisesti kuin luulet
Huonot hammashoidot
