Tuleeko vettä treenata töitä sinulle? Selvitä, miten voit saada etsimäsi edut uima -allas tai meressä.
Kysymyksesi
On uima- hyvä harjoitus painonpudotus?
Asiantuntija vastaa
Uinti voi olla hyvä harjoitus, joka auttaa laihtumaan. 150 kilon nainen, joka ui kohtuullisessa tahdissa puolen tunnin ajan, polttaa noin 270 kaloria-suunnilleen sama kuin koko tunti reipasta kävelyä. Uinti harjoittaa sekä ylä- että alavartalon lihaksia.
Ihmisille, joilla on nivelkipuja, uinti on paljon helpompaa. Toisaalta uinti ei todennäköisesti vahvista luita, koska se ei ole painonharjoitus.
Suurin ongelma uinnissa laihdutusapuna on kuitenkin se, että monet ihmiset ovat hengästyneitä kauan ennen kuin 30 minuuttia on kulunut… ja roiskuminen ympäriinsä ja roikkuminen altaan reunalla ei polta monia kaloreita.
Avain hyvään uintitreeniin on pidentää vähitellen uintiaikaasi ottamalla tarvittaessa yhden tai kahden minuutin tauko ja jatkamalla sitten.
Lopulta optimaalinen 30 minuutin jatkuva uinti saavutetaan. Tietenkin, kuten minkä tahansa harjoitusohjelman yhteydessä, tarkista lääkäriltäsi ennen kuin aloitat.
Lisää uintikuntosta:
- Upeat kesäharjoitukset: Lisää vain vettä
- Splash tiesi seksikäs
- Aqua fitness: Ui muotoon
- Lopullinen uimapukuopas: Parhaan muodon, värin ja tyylin löytäminen
