Mitä enemmän syntymäpäiviä juhlit, sitä pienemmät mahdollisuudet tulla raskaaksi. Mutta mitä todellisia haasteita 40 -vuotiaat ja sitä vanhemmat naiset kohtaavat yrittäessään tulla raskaaksi?
Anita Chakraburtty, naturopath, joka on erikoistunut naisten ja miesten lisääntymisterveyteen, hedelmällisyyteen ja työhön, vahvistaa, että naisten hedelmällisyys voi laskea 40 -vuotiaana. "Mutta älä epätoivo!" hän sanoo. "On ehdottomasti asioita, joita voit tehdä parantaaksesi hedelmällisyyttäsi 40 -vuotiaana."
Poista stressi
Stressi on epäilemättä suurin este hedelmällisyydelle, Anitan mukaan. "Stressi voi olla haitallista kilpirauhaselle, ja jos kilpirauhasen toiminta on vaarassa, se voi vaikuttaa hedelmällisyyteesi", hän sanoo. "Levät nori -arkkien tai merileväsalaattien muodossa voivat auttaa, jos kilpirauhasesi on alle par (kilpirauhasen vajaatoiminta)."
Toiminta
On tärkeää analysoida vakavasti elämäntapasi ja selvittää, miten ja missä voit poistaa stressin. Sinun on ehkä lyhennettävä työtuntiasi tai leikattava muita vastuita, jotta henkinen ja fyysinen terveytesi pysyy huippukunnossa.
Detox kotisi
"Ksenoestrogeenit ovat synteettisiä estrogeeneja, joita esiintyy monissa kotitaloustarvikkeissa; ne jäljittelevät luonnollista estrogeenia ja voivat aiheuttaa estrogeenin määräävän aseman oireita, kuten endometrioosia, fibroideja ja PMS: ää ”, Anita varoittaa.
Toiminta
Helppoja tapoja poistaa ksenoestrogeenit ovat:
- Vältä ruoan säilyttämistä tai lämmittämistä muoviastiassa ja käytä sen sijaan lasi-/keraamisia kulhoja.
- Hävitä kaikki kotitalouksien puhdistusaineet ja käytä vain sooda- ja valkoviinietikkaa.
- Syö vain luomulihaa, koska se on hormonitonta ja kemikaalitonta.
- Käytä ruoan kääreessä leivinpaperia muovikalvon sijasta.
- Käytä vain parabeenittomia vartalotuotteita.
Käänny astrologian puoleen
FAA: n (Federation of Australian Astrolology) jäsenenä Anita käyttää toisinaan muinaisia astrologisia tekniikoita raskauden onnistumisen lisäämiseksi. "Kun kuussa on sama kuun vaihe, kuten uusi kuu tai täysikuu, syntymäpäivänäsi, tapahtuu toinen spontaanin ovulaation aika", hän selittää. ”Tohtori Jonas oli tšekkiläinen gynekologi ja astrologi 1950 -luvulla, ja hän törmäsi muinaisiin babylonialaisiin astrologisiin teksteihin, joissa selitettiin korrelaatio kuun ja hedelmällisyyden kanssa. Tohtori Kurt Rechnitz laajensi tohtori Jonasin työtä mittaamalla naisten peruslämpötilan muutoksia. ”
Toiminta
"Jos tiedät syntymäaikasi, -aikasi ja -paikkasi, astrologi voi kertoa sinulle kuun vaiheesi ja parantaa hedelmöitysmahdollisuuksiasi", Anita sanoo.
Varaa antioksidantteja
Munien laatu voi heikentyä 40-vuotiailla naisilla, joten antioksidantteja sisältäviä ruokia tulisi syödä päivittäin. "Näitä ovat C- ja E -vitamiinia sisältävät elintarvikkeet sekä purppuraiset elintarvikkeet", Anita sanoo. "Tämäntyyppisten elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioosi vähentää vapaiden radikaalien vaurioita munissa."
Toiminta
Varaa jääkaappiin ja ruokakomeroon mustikoita, karhunvatukoita, vadelmia, appelsiineja, greippejä, kiivejä, pinto -papuja, munapavuja, mustia papuja, auringonkukansiemeniä, manteleita ja pinjansiemeniä.
Palaa luontoon
"Onko sinulla enemmän kasvokarvoja kuin kuukausia sitten? Laajeneeko vyötärösi terveestä elämäntavastasi huolimatta? Jos näin on, estrogeenitasosi voivat laskea ”, Anita sanoo. "Kasveja voidaan kuitenkin käyttää luonnollisesti nostamaan estrogeenitasoja, koska fytoestrogeenit ovat kasvipohjaisia estrogeeneja."
Toiminta
Soijapavut - ei soijamaito tai tofu - ja pellavansiemenöljy sisältävät runsaasti fytoestrogeeneja, joten harkitse niiden lisäämistä ruokavalioosi. "Soijapavut ovat saatavilla tölkeissä, ja niitä voidaan käyttää salaatteihin tai upean hummuksen valmistamiseen", Anita ehdottaa. "Valitse myös edamaani japanilaisissa ravintoloissa, koska ne ovat kypsymättömiä soijapapuja vielä palkoissaan. Pellavansiemenöljyä voidaan käyttää salaattikastikkeena tai lisätä smoothieihin. Muista vain, että se on säilytettävä jääkaapissa, tai se muuttuu pilaantuneeksi! ”
Lisää hedelmällisyysvinkkejä
Paras hedelmällisyysruokavalio auttaa paria raskaaksi
Lapsettomuushoidot ja niiden kustannukset
Tupakointi ja hedelmällisyys: 8 riskiä, jotka sinun on tiedettävä
