Jokainen äiti tarvitsee keskipäivän aterian, jonka hän voi kiirehtiä kiireettömästi murehtimatta lasten valituksista. Kun tarvitset epäloogista lounasta, tutustu näihin muiden ehdotuksiin oikeat äidit.
Tee suosikeista terveellisempiä
Ei voi kiistää, että lapset rakastavat juustomakaroni, mutta sellainen, joka tulee laatikosta, tarjoaa vähän ravintoarvoa. Rivka Kawano, kolmen alle 5 -vuotiaan lapsen äiti, päätti tehdä terveellisemmän version suositusta ateriasta sen sijaan, että jättäisi juustoaterian kokonaan väliin. - Aloitan keittämällä täysjyvänuudeleita ja sulattaen aitoa juustoa maidon kanssa. Paloitan kasviksia ylimääräiseksi hienoksi lisäämään juustokastikkeeseen. Se on terveellinen ja maukas herkku, josta me kaikki nautimme alle puolessa tunnissa. ”
Ajattele muita tapoja, joilla voit tehdä lastesi suosikkilounaista terveellisempiä - esimerkiksi keittää kotitekoinen flatbread -kasvispizza tai valita kanamakkarat hotdogien sijaan. Yleensä terveellisen aterian valmistaminen kestää suunnilleen saman ajan kuin epäterveellinen, joten voit myös kokeilla sitä.
Mausta voileipiä
Toki voit laittaa leikkeleitä ja leipää tiskille ja antaa perheen tehdä omia voileipiä, mutta miksi ei tehdä voileipistä jännittävämpiä? Aloita pitasilla, tortilloilla tai englantilaisilla muffineilla ja tarjoa sitten "eksoottisempia" täytteitä, joiden avulla jokainen perheenjäsen voi muokata lounaansa. Karen Bannan, perustaja NaturalAsPossibleMom.com, ehdottaa: ”Hummus ja viipaloitu kurkku paahdetun pita! Lapset voivat koota sen itse, se on runsaasti proteiineja ja kuituja ja se maistuu hyvältä. ” Muut täytteet, jotka haluat Tarjous sisältää paahdettua punaista paprikaa, kreikkalaista jogurttia, salaattia, tomaattia, oliiveja, artisokkasydämiä, guacamolea ja erilaisia juustoja. Saatat vain yllättyä ruoista, joita lapsesi oppivat rakastamaan.
Rachel Teichman TotsandSuunnitelmat ehdottaa toista helppoa ”voileipävaihtoehtoa”. "Quesadillat! Vain maissitortilla ja raastettu juusto - se voidaan valmistaa liedellä tai mikroaaltouunissa. ” Anna lastesi jazzata omiaan lisäämällä silputtua kanaa, kuutioituja kasviksia ja meksikolaisia mausteita.
Yksinkertainen ja herkullinen
Kun haluat vain jotain yksinkertaista ja helppoa, kahden tai kolmen ainesosan aterian heittämisessä ei ole mitään vikaa. Camesha Gosha Rintaliivit ja terät sanoo, että hänen perhe-lounaalleen "pitäisi olla juustoraaste ja tomaattipaloja. Laitoin leipäviipaleen leipäviipaleeseen cheddarjuustoa ja leikkaan tomaatit lisukkeeksi. Päätämme aterian yleensä hedelmillä. Meidän pikkumies rakastaa sitä. Se on nopea, terveellinen ateria meille kaikille, ja saamme kaiken tarvitsemamme - proteiinin, tärkkelyksen, vitamiinit ja kivennäisaineet - yhdellä nopealla aterialla. ”
Tarvitaan muita yksinkertaisia ja herkullisia ateriaideoita? Kokeile sekoittaa purkitettuja papuja tuoreeseen salsaan, jotta saat mustan pavun keittoa. Tai sekoita täysjyvänuudelit oliiviöljyllä, purkitettuilla kananpaloilla ja parsakaalikukilla. Ruoan ei tarvitse olla monimutkaista, jotta se osuu paikkaan.
Lisää vinkkejä äideille
Oikeat äidit jakavat: Yksinkertaisia välipaloja, joita lapseni rakastavat
Oikeat äidit jakavat: Miten saan yhteyden lapsiini
Parhaiten pidetyt lounaan salaisuudet
