Vaikka on olemassa monia koulukuntia parhaasta ruokavaliosta painonpudotus, useimmat ravitsemusasiantuntijat ja henkilökohtaiset kouluttajat kertovat, että aloitat yhdellä yksinkertaisella periaatteella: Kalorit verrattuna kaloreihin. Jos saat käsityksen siitä, kuinka monta kaloria käytät ja poltat päivittäin, saatat huomata housujen löystyvän muutamassa viikossa. Nämä nopeat ja ytimekkäät älypuhelimet sovelluksia tee kalorien laskemisesta helppoa.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal on maailmanlaajuinen suosikki iTunesin ja Android Play Kaupan arvosteluiden perusteella, ja sillä on elintarviketietokanta, joka sisältää 750 000 ruokaa tuoreista vihanneksista pakattuihin pakattuihin illallisiin. Kun seuraat kaloreitasi tietokannan elintarvikkeilla, voit myös seurata ravintoaineita, kuten proteiinia, hiilihydraatteja, kuitua ja muita tärkeitä ruokavalion elementtejä. Plussana se on myös kuntotarkkailija. Lisää juoksumatolla poltetut kalorit, ja MyFitnessPal vähentää ne päivittäisestä kokonaismäärästäsi. Sovellus on saatavilla osoitteessa
Käyttäjät sanovat: ”Yleensä kun jotain on ilmaista, saat sen, mistä maksat. Ei tämä sovellus. Se tekee kaikki perusasiat, joita haluat laihtumissovelluksessa ja paljon muuta. En ole vielä kirjoittanut ruokaa, eikä se näy vaihtoehtona. Se integroituu sujuvasti Fitbitiin ja päivittää usein enemmän kuin Fitbit -sovellukseni. Onko olemassa muutamia asioita, jotka voisivat olla parempia, kuten mahdollisuuden poistaa ruoka aterian yhteydessä syötyjen elintarvikkeiden luettelosta tai seurata enemmän kehon mittauksia? Toki, mutta olen käyttänyt sitä kuukauden, eikä mikään niistä ole estänyt käyttöäni. Ehkä nämä asiat ovat premium -versiossa, mutta olen melko tyytyväinen ilmaiseen sovellukseen. Mietin, miksi maksoin painonvalvojista joka kuukausi, kun MyFitnessPal oli täällä ilmaiseksi koko ajan. ”
Hinta: Vapaa
Lisää:5 parasta sovellusta kotitreeniin, jotka voit ladata ilmaiseksi
2. FatSecretin kalorilaskuri
FatSecretin kalorilaskuri on toinen kalorien laskentasovellus, jolla on laaja tietokanta, viivakoodiskanneri, kuntoseuranta ja paljon muuta, mutta sillä on lisäetuja pitkän aikavälin painonpudotustavoitteisiin. Tässä sovelluksessa on myös päiväkirja, jossa voit kirjoittaa aiemmista kaatumisistasi, tulevaisuudensuunnitelmista ja tavoittesi saavuttamisesta. Hei, sen julkaiseminen paperille (vaikka se olisi digitaalinen) auttaa aina. FatSecretin kalorilaskuri on saatavana iPhone, Android ja Windows Puhelin.
Käyttäjät sanovat: ”Kun tietokannassa on niin paljon elintarvikkeita, se helpottaa kaloritietojen syöttämistä. Viivakoodinlukija tekee siitä erittäin yksinkertaisen, kun valmistat ruokaa kotona. Melkein koukuttava käyttää. Erittäin suositeltavaa."
Hinta: Vapaa
Lisää: 7 sovellusta, jotka tekevät harjoituksesta sydäntä piristävän pelin
3. Häviä!
Seuraa kaloreitasi ja hanki jotain ylimääräistä Lose It! Tässä all-in-one-painonpudotussovelluksessa on suuri elintarviketietokanta, mutta siinä on myös viivakoodiskanneri, jonka avulla voit saada kalorisisältöä mistä tahansa ruokakomeroosi skannattavasta pakatusta ruoasta. Muuta nämä tuotteet vähäkalorisiin resepteihin sovelluksen reseptinrakentajan avulla. Se on täysin ilmainen ja saatavilla iPhone ja Android.
Käyttäjät sanovat: ”Rakastan sitä, miten tämä sovellus antaa minulle tietoa harjoituksen jälkeen jäljellä olevista kaloreista ja antaa minulle mahdollisuuden säätää kaloritavoitetasoa. Olen käyttänyt tätä sovellusta kahdesti viimeisen 10 vuoden aikana laihtumiseen - ensimmäistä kertaa 45 kiloa, toisen 80 kiloa. Tiedän kuinka monta kaloria minun on oltava alle viikossa laihduttaakseni, ja tämän sovelluksen avulla tiedän, kuinka monta alle olen viikossa. Se on keskimäärin viikossa, joten jos teen huonoja valintoja päivässä tai kahdessa, voin yleensä saada "kiinni" harjoittelemalla enemmän tai syömällä vähemmän tai molempia. "
Hinta: Vapaa
Seuraava: Terveellinen ulos
