Ei saa tarpeeksi nukkua on paljon huonoja puolia. Muistisi kärsii, sairastut useammin ja ilmeisesti vietät koko päivän kävellessäsi uupumuksen sumussa. Mutta nyt voit lisätä vyötärösi ongelmien luetteloon, jotka kasvavat sängytuntien kutistuessa.
Se, että unen puute johtaa painonnousu ei ole aivan uusi uutinen. Tutkimukset ovat osoittaneet tämän valitettavan sivuvaikutuksen vuosikymmenien ajan. Mutta kuinka tarkasti torkuttaminen pitää painomme kurissa, ei ole tiedetty. Nyt kuitenkin uusi tutkimus Alabaman yliopistosta sytyttää (yö) valon tähän ilmiöön.
Lisää:Hanki Zs: Kuinka hyvä yöunet auttavat painonhallinnassa
Tutkijat tarkastelivat yli 28 000 ihmisen tietoja ja havaitsivat, että ne, jotka nukkuvat alle seitsemän tuntia yöllä, ovat alttiimpia "toissijaiselle syömiselle". Uneliaisuus johti siihen nälkähormonien piikki, joka sai väsyneet kohteet syömään muita asioita, kuten töitä, television katselua tai lukemista yhdeksän minuutin lisäajassa. Ja vaikka yhdeksän ylimääräisen minuutin syöminen ei kuulosta paljon, kun ajattelee
Ja uutiset pahenevat juomisen suhteen (tässä tutkimuksessa määritellään mikä tahansa juoma, joka sisältää kaloreita). Verrattuna osallistujiin, jotka nukkuivat seitsemän ja kahdeksan tunnin välillä, ne, jotka nukkuivat vähemmän ilmoitti ylimääräisestä 28,6 ja 31,28 minuutin päivittäisestä juomisesta päivittäin arkisin ja viikonloppuisin, vastaavasti. Vain pari virvoitusjuomaa päivässä voi lisätä jopa satoja kaloreita ja lisätä kilon viikossa.
Lisää:Syöpää aiheuttava aine, jota todennäköisesti juot säännöllisesti
Puhumattakaan siitä, että aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute voi saada sinut kaipaamaan sokerisia ja suolaisia roskaruokia. A 2013 Berkeleyn tutkimus havaitsi, että korkeakouluopiskelijoilla, jotka nukkuivat alle seitsemän tuntia yöllä, oli kova himo roskaruokaa ja ruokahalu oli yleensä suurempi, jolloin he söivät keskimäärin 500 ylimääräistä kaloria a päivä.
Se on melko mojova (ha!) Hinta, joka on maksettava siitä, että pysyt myöhään hereillä saadaksesi tunnin lisää työtä. (Tai katsomaan ylimääräisen jakson Gilmore tytöt. Kyllä, se suoratoistaa edelleen kaikki seitsemän kautta. Hiljaa.) Olipa myöhäisillan paheesi mikä tahansa, se ei ole sen arvoista, joten kuuntele äitiäsi ja lyö säkkiä aikaisin tänä iltana.
