Yksi ensimmäisistä kysymyksistä, joita useimmilla ihmisillä on, kun he haluavat karkottaa ärsyttävän sokerinsa tapa on: ”Mikä on ensimmäinen asia, joka minun pitäisi tehdä potkaistakseni sokeria tai vähentääkseni sitä tai vähentääkseni sitä hiilihydraatit?"
Kun olin voittanut oman kauhean tottumukseni vuonna 1998, inspiroinut tuhansia "sokeripotilaita" ja opiskellut tai saanut tietoa monilta lääketieteellisiltä ja itsensä toteuttamisen asiantuntijoita, olen huomannut, että tärkein ensimmäinen askel on nähdä itsesi vapaaksi, tuntea sokeriton menestyksesi ja iloita iloisesti sen sisällä.
Tässä on 7 helppoa ja tehokasta vinkkiä ja taktiikkaa, jotka auttavat sinua pääsemään eroon.
1. Ensinnäkin onnittele itseäsi, että olet edes esittänyt tämän kysymyksen. Kyllä, taputtele itseäsi selkään. Näet, että monet sokeririippuvaiset löysivät itsensä siitä, että he ovat syöneet niin paljon kaloreita, ravinteita sisältäviä makeisia vuosien varrella. Sen sijaan väitän, että heidän pitäisi olla innoissaan, aivan kuten juoksija, joka pääsi lähtöportille. Joten aloita heti ylistämään itsellesi kiitosta ja kaivattuja suosionosoituksia, olipa se kirje tai runo itsesi kanssa tai sydämestä keskusteluun todella hyvän ystävän tai rakkaan kanssa, joka tukee sinua pyrkiä.
2. Aloita päiväsi - ja käy päivä läpi - lujasti sydämessäsi, että voit vihdoin nuolla tämän ärsyttävän, ellei kauhistuttavan, epäterveellisen sokeritavan. Tiedä epäilemättä olemuksesi syvyydessä, että teet tämän. (Jos sinulla on vaikeuksia uskoa tätä, siirry vihjeeseen 3.)
3. Luo sokeriton vakuutus tai mantra, joka sopii sinulle. Voit valita jotain yksinkertaista, kuten: "Olen vapaa tästä sokeritottumuksesta." Ehkä haluat kokeilla: ”Onnistuin! Olen vapaa sokerihimoista. ” Tai haluat ehkä kokeilla: "Syön vain terveellisiä, ravitsevia ruokia." Ja jos haluat irrottaa osan kiloa, saatat haluta sanoa jotain: ”Minä, [nimesi], valitsen vain ravitsevia ruokia, jotka auttavat minua saavuttamaan ihanteeni paino."
4. Kerro sokeriton mantrasi ääneen vähintään 20 kertaa aamulla, 20 kertaa keskipäivällä ja 20 kertaa illalla. Toista ne joko sisäänpäin (jos ihmisiä on lähellä) tai ääneen (jos olet yksin) aina, kun makeiset tai yksinkertaiset hiilihydraatit "kutsuvat" sinua.
5. Kirjoita mantrasi vähintään 20 kertaa päivässä muistikirjaan. Kun otat kynän paperille, tunne itseäsi nuolevan tätä ärsyttävää tapaa.
6. Toista ja toista "mielessäsi oleva elokuva", jossa olet sankaritar tai sankari, ja arvaa mitä teet? Aivan oikein, käännyt helposti, kauniisti ja onnellisesti sokerista kohti terveellisempää ruokaa tai toimintaa. Löydät runsaasti kirjallisuutta, joka osoittaa visualisoinnin voiman ja tehokkuuden.
7. Valitse nyt yksi, kaksi tai jopa kolme ihmistä, jotka ovat menestyneet villisti jossakin, ja tutki heidän hämmästyttäviä tarinoitaan. Aina kun olet lannistunut, ajattele vain, kuinka he voittivat valtavat kertoimet, ja jos he tekivät sen, voit sinäkin.
8. Lue inspiroivia kirjoja ja kohtia päivittäin. Kuten mies ajattelee (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) kirjoittanut James Allen, Voit, jos luulet pystyväsi (Fireside, ISBN-10: 0671765914), Norman Vincent Peale, ja Menestyksen seitsemän henkistä lakia (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) Deepak Chopralta oli yksi monista kirjoista, jotka auttoivat minua tulemaan sokerittomaksi vuosia sitten. Tykkään silti lukea niitä inspiraation saamiseksi muista asioista. Jos raamattu on sinulle erityinen, valitse kaikin tavoin myös usein valittavia opintojaksoja.
9. Löydä ja hengaile positiivisten, samanhenkisten ihmisten kanssa, jotka jakavat myös tämän optimistisen, lasi on lähes täynnä -näkemyksen.
10. Muista tunnustaa ja ehkä jopa juhlia jokaista saavutusta, kuten tehdä päivä ilman makeisia tai syödä vähemmän. Luonnollisesti tarkoitan tällä sitä, että sinun pitäisi tehdä jotain erityistä, joka ei sisällä sokeria. Sinä päätät, mikä toimii sinulle. Se voi olla niin yksinkertaista kuin hengittää syvään, täyttää ylpeyttä ja sanoa: ”Onnittelut, [kerro nimesi], tein se läpi päivän. " Mutta onnittele itseäsi jokaisella askeleella, koska nämä vaiheet voivat lisätä jopa viikon, kaksi viikkoa jne. ilman makeisia, joissa laihdut, saat enemmän energiaa, tunnet olosi keskittyneemmäksi ja tulet paremmin toimeen muiden kanssa. Joten iloitse nyt pienistä menestyksistäsi.
Ja muista: minä luotan sinuun. Sinä voit tehdä sen! Tiedän sen!
