3 terveellistä reseptiä, jotka kosteuttavat kehoasi - SheKnows

Nesteytys on tärkeää, koska kehomme koostuu pääasiassa vedestä. Kun lämpötila lämpenee, meidän on lisättävä veden saantiamme. Tavallisen veden juominen on hienoa! Voimme kuitenkin sisällyttää myös vettä sisältäviä ruokia päivittäisiin aterioihimme ja välipaloihimme kehomme kosteuttamiseksi. Seuraavat reseptejä sisältää runsaasti vettä sisältäviä ruokia.

Aiheeseen liittyvä tarina. Giada De Laurentiis muutti juuri suosikkikastikkeemme voileivään ja se on niin helppo valmistaa

Kookosjogurtti greippiä

Palvelee 1

Greippi on kosteuttava ja se on antioksidanttipakattu hedelmä. Se lisää makeutta ja karua makua tähän kermaiseen tasapainoiseen aamiaiseen. Silputut mantelit lisäävät rapeutta ja proteiinia, ja chia-siemenet tarjoavat omega-3-rasvahappojen lähteen.

Ainekset:

• 1 keskikokoinen greippi
• 1 kuppi kookospähkinä jogurtti
• 2 rkl chian siemeniä
• 2 rkl mantelia, pilkottuna
• 1 rkl kookospähkinää, raastettuna

Ohjeet:

1. Kuori ja leikkaa greippi 1/2 tuuman kokoisiksi paloiksi.
2. Kerro greippi kupin tai kulhon pohjalle, lisää kookosjogurtti ja ripottele chian siemenet ja mantelit.
3. Lisää toinen kerros greippiä, sitten kookosjogurtti ja viimeistele täytteenä pilkottuja manteleita, chian siemeniä ja raastettua kookospähkinää.

Jicama, porkkanat ja avokadodippi

Palvelee 1

Jicama ja porkkanat ovat vesipakattuja ja sopivat täydellisesti rapeiksi lämpimänä päivänä. Kasta kasvikset tähän kermaiseen avokadokastikkeeseen!

Ainekset:

• 2 isoa porkkanaa
• 1/8 keskikokoinen jicama
• 1 avokado
• 1 rkl tuoretta korianteria
• 1 rkl tuoretta vihreää sipulia, kuutioituna
• 1 lime, mehu
• Ripaus merisuolaa

Ohjeet:

1. Pese, kuori ja viipaloi jicama ja porkkanat ohuiksi tikuiksi.
2. Lisää seuraavaksi keskikokoiseen monitoimikoneeseen avokado, korianteri, vihreät sipulit, limen mehu ja merisuola.
3. Pulse yhdessä luodaksesi paksun ja kermaisen sakeuden.

Kurkkukaali -salaatti

Palvelee 2

Tämä resepti sopii lounaalle tai illalliselle. Se on nopea valmistaa ja virkistää.

Ainekset:

• 1/4 iso violetti kaali
• 1/4 iso valkoinen kaali
• 1 iso kurkku
• 1 tölkki (15 unssia) mustia papuja
• 2 rkl oliiviöljyä
• 1/2 tuoretta sitruunaa, mehutettuna
• Ripaus merisuolaa

Ohjeet:

1. Valuta ja huuhtele mustat pavut ja aseta ne sivuun.
2. Pese ja viipaloi molemmat kaalit ja lisää ne isoon kulhoon.
3. Pese ja pilko kurkku. Lisää sitten kurkut ja mustat pavut kulhoon.
4. Lisää lopuksi oliiviöljy, sitruunamehu ja merisuola ja sekoita kaikki yhteen.

Lisää kosteuttavia reseptejä

Hauskoja tapoja kosteuttaa tänä kesänä
5 vinkkiä hiusten hydratoimiseen
Vähäkaloriset tavat pysyä nesteytettynä tänä kesänä