Totta puhuen. "Kaiken saaminen" on uuvuttavaa. Välitämme itsestämme ja perheestämme töiden lisäksi, esiintymisten ylläpitämisestä sosiaalisessa mediassa ja yrittämisestä Uutisten käsittelemiseksi monet meistä elävät jatkuvassa ahdistuneisuustilassa, jossa siirrymme tulen sammuttamisesta toinen. Mutta sen ei tarvitse olla näin.
Mindfulnessin ja meditaation harjoittaminen on todella yksinkertainen ja tehokas tapa palauttaa sisäinen rauha ja ei ole parempaa (tai kiireisempää) aikaa kuin lomakausi aloittaa se itse tai auttaa muita yrittämään se ulos. Jos joku ei tunne mindfulnessia ja meditaatiota, hän voi tarvita vinkkejä alkuun pääsemiseksi. Hyvä uutinen on, että voit nyt antaa rakkaillesi rauhan lahjan. Tässä muutamia lahjaideoita, joiden avulla pääset alkuun.
Lisää: 9 Naista siitä, miten meditaatio muutti elämänsä
1. Zen hiekkapuutarha
Ratkaiseeko hiekka ja pieni hara ongelmasi? Todennäköisesti ei, mutta jotkut saattavat kokea sen rentouttavana.
Zen -puutarha, 20 dollaria ZenFoxStudio/Etsy
2. Salainen puutarha värityskirja
Kuva: Amazon.
Aikuisten värityskirjoista on tullut valtavirtaa. Ihmiset näyttävät pitävän niistä, koska väritys tarjoaa aikaa istua alas, laittaa kynän paperille ja keskittää huomiosi viivojen väritykseen. Tämä kaunis Johanna Basfordin kirja sisältää runsaasti upeita malleja elävöittämään.
Salainen puutarha: musteinen aarteenetsintä ja värityskirja, 9,34 dollaria Amazon
3. Mindfulness luonnossa kirja
Viettäminen jonkin aikaa luonnossa on suosikkimme harjoitella mindfulnessia, ja tämä kirja on loistava tapa aloittaa. Kirjoittanut tohtori Nina Smiley, psykologi ja mindfulness -ohjelmoinnin johtaja Mohonk Mountain House New Paltzissa New Yorkissa ja David Harpissa kirja opastaa sinua olemaan todella läsnä luonnossa ja miten se voi parantaa hyvinvointiasi.
Mindfulness luonnossa, 12,50 dollaria Amazon
4. Olen täällä nyt: luovan tietoisuuden opas ja lehti
Jos tiedät henkilön, joka haluaa päästä tietoisuuteen ja tarvitsee paikan aloittaa ja seurata matkaansa, tämä päiväkirja tekee tempun.
Olen täällä nyt: luovan tietoisuuden opas ja lehti, 13,47 dollaria Amazon
Lisää: 8 meditaatiota, jotka rentouttavat sinut 10 minuutissa tai vähemmän
5. Meditaation aloituspakkaus
Kuva: MindfulBoom/Etsy.
Jos sinulla on ystävä, joka on kiinnostunut kiteistä ja sellaisesta, tämä meditaatiolaatikko voi olla täydellinen lahja. Se on täynnä rauhoittavia esineitä, jotka auttavat heitä hidastamaan, rentoutumaan, pohtimaan ja harjoittamaan meditaatiota tai tietoisuutta.
Mindful Boom Box -meditaation aloituspakkaus, 45 dollaria MindfulBoom/Etsy
6. Meditaatiotyyny
Tarvitsetko erityisen tyynyn meditaatioon? Ei oikeastaan, mutta joidenkin ihmisten mielestä se auttaa saamaan heidät oikeaan ajattelutapaan ja asentoon.
Meditaatiotyyny, alkaen 20 dollaria klo Amazon
7. Headspace -lahjatilaus
Jos ystäväsi tai perheenjäsenesi on puhunut meditaatiosovelluksen kokeilusta, tämä on tilaisuutesi hankkia heille lahjatilaus. Headspace tarjoaa kuukausittaisia ja vuosittaisia lahjavaihtoehtoja.
Vuositilaus, 95,88 dollaria klo Headspace
8. Meditaatio kulho
Meditaatiokulhot voivat auttaa jotakuta rauhoittumaan ja keskittymään. Tämä kaunis kulho ja ääntä vaimentava tyyny ovat ihanteellisia niille, jotka haluavat luoda joogatunnin lopun kokemuksen kotona.
Meditaatiokulho, 38,15 dollaria klo Amazon
