Migreeni voi laukaista kaikenlaisista eri tekijöistä - stressistä, säästä, hormoneista ja allergioista - ja jokaisen sairastuneen laukaisimet ovat erilaisia. Kuitenkin, kun se tulee sokeuttavat migreenit, ruoka on ehdottomasti yhteinen lanka ja joitain yleisimpiä migreeniä aiheuttavat elintarvikkeet sisältää aminohappoa ns tyramiini.
Mutta elintarvikkeet ilman tyramiinia voivat myös laukaista. Terveelliset elintarvikkeet, joita ihmisiä yleensä kannustetaan syömään, voivat jopa lähteä a käsittämättömän mittasuhteinen päänsärky. Valitettavasti joskus on vaikea tietää, mitkä ovat henkilökohtaiset laukaisusi, ja hyvänlaatuinen välipala voi lyödä sinut täysin perseeseesi.
Tästä syystä sinun kannattaa ehkä harkita näiden elintarvikkeiden poistamista kokonaan, jos olet altis migreenit - tai ainakin kiinnitä huomiota seuraavalla kerralla, kun ne ovat osa ateriaasi, jotta tiedät, ovatko ne liipaisinta sinulle.
Kuva: Karen Cox/SheKnows.
Kypsytetty juusto, suolakurkku ja fermentoitu ruoka
Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti tyramiini, joka on erityisen korkea kaikissa vanhentuneissa ja fermentoiduissa elintarvikkeissa.
Alkoholi ja punaviini
Vaikka mikä tahansa alkoholi voi laukaista migreenin, punaviiniä ja tummia viinaa ovat yleisimpiä syyllisiä korkean tyramiinipitoisuutensa vuoksi. Aine löytyy myös joistakin oluista. Alkoholi aiheuttaa myös kuivumista, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä.
Keinotekoiset makeutusaineet
Aspartaami on yleinen keinotekoinen makeutusaine, jota löytyy laihdutusjuomista ja vähäkalorisista jälkiruokista, ja sitä myydään sokerin korvikkeena. Jos olet altis migreenille, ohita keinotekoiset makeutusaineet.
Suklaa
Suklaa on toinen tyramiinia sisältävä ruoka. Se johtuu yleisesti kulutetusta määrästä tai siitä, että monet naiset kaipaavat sitä stressin ja hormonaalisten muutosten aikana migreenin laukaisija.
Sitrushedelmät
Se näyttää oudolta sitrushedelmät laukaisevat migreenin, mutta yhä useammat potilaat ilmoittavat, että sitrushedelmät ovat laukaisevia.
Pikaruoka ja hot dogit
Mononatriumglutamaatti tai MSG, sulfiitit ja nitraatit ovat yleisiä lisäaineet käytetään monissa säilyvissä elintarvikkeissa, joiden tiedetään laukaisevan migreenin. Mausteiden, liemien ja purkkikeittojen tiedetään myös sisältävän suuria määriä näitä lisäaineita.
Pähkinät & maapähkinävoi
Vaikka vähärasvaisen proteiinin lähteitä, pähkinöitä ja maapähkinävoita liity luetteloon elintarvikkeista, joissa on paljon tyramiinia. Jos tyramiini aiheuttaa sinulle merkittävän migreenin, ohita tai rajoita palkokasvit ja pähkinävoita.
Suolainen ruoka
Natrium on elintärkeä mineraali, jota kehomme tarvitsee selviytyäkseen, mutta useimmat meistä saavat paljon enemmän kuin on tarpeen. Usein valmiiksi pakattu ruoka on korkea natrium yhdessä muiden elintarvikelisäaineiden kanssa, jotka laukaisevat migreenin.
Tämän artikkelin versio julkaistiin alun perin maaliskuussa 2016.
