Lounasaikaiset harjoitukset voivat tuntua suurelta vaivalta-kuntosalivälineiden kantaminen töihin, suihku ja valmistautuminen uudestaan keskellä päivää - mutta se on sen arvoista, jos se tarkoittaa, että harjoittelet mieluummin kuin et kaikki. Tässä on kolme tapaa tehdä lounasaikaisista harjoituksista käytännöllisempiä.
Kun työskentelet kokopäiväisesti, voi olla vaikeaa sopeutua harjoituksiisi. Jos et ole aamuihminen, et todennäköisesti nouse sängystä käymään kuntosalilla ennen toimistoon menoa, ja jos sinulla on lapsia valmistautumaan kouluun, aamupäivä voi olla liian hektinen. Työn jälkeen on joko lapsia poimittavaksi kouluun, ruuhka-aikaista liikennettä päästäkseen kotiin tai saatat olla aivan väsynyt päivästäsi.
Kaikki tämä tekee lounastunnin aikana treenaamisesta ihanteellisen skenaarion. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla se toimii.
Jopa fyysinen aktiivisuus on parempi kuin ei mitään
Ehkä sinulla ei ole varaa olla poissa työpöydältäsi tunnin tai pidempään. Älä jätä harjoitusta väliin, koska et voi käyttää siihen niin kauan kuin haluat. Jotkut liikunnat - vaikka se olisi kävelyä kollegan kanssa naapurustossa tai kiipeily toimistorakennuksen portaita - on parempi kuin istua työpöytäsi ääressä ja olla harjoittelematta ollenkaan. Etsi luokkia lounastauolille luotulta kuntosalilta. Esimerkiksi 30 tai 45 minuutin spin-luokka antaa sinulle runsaasti aikaa vaihtaa ja palata töihin tunnin sisällä.
Tavoitteena ei-hikinen harjoittelu
Voit käyttää enemmän aikaa harjoitukseesi, jos voit poistaa suihkun ja valmistautumisen ajan, mikä tarkoittaa harjoittelua, joka ei aiheuta liiallista hikoilua. Ajattele joogaa, joka ei ole yhtä juoksevaa ja energistä, tai esimerkiksi Pilates. Muutamalla tärkeällä hygieniatuotteella (ehkä kasvojen pyyhkeellä ja kuivashampoolla) voit virkistää nopeasti luokan jälkeen ja palata töihin hetkessä.
Ajoita harjoituksesi tehokkaasti
Jos lounasaikaiset harjoitukset ovat sinulle sopivimpia, aloita työ aikaisin tai jää myöhään, joten kirjaudut sisään työhön tarvittavalla ajalla (selvitä tämä esimiehesi kanssa tarvittaessa). Jos haluat varmistaa, että olet kuntosalilla ja poissa tunnin päästä, voit auttaa maksimoimaan ajan, jos haluat pidä lounastauko hieman aikaisemmin tai myöhemmin, jotta kun saavutat kuntosalin, se ei ole huipussaan kapasiteettia. Näin voit käyttää enemmän aikaa harjoitteluun ja vähemmän aikaa odottaa koneen vapaata käyttöä.
Lisää terveysvinkkejä
Kodin kuntosalin luominen budjetilla
5 tapaa puristaa kuntoa
4 askelta suurten käsivarsien scultingille
