Nopein tapa polttaa kuntosalilla on tehdä samat harjoitukset viikko toisensa jälkeen. Lopulta mielesi, kehosi ja innostuksesi tasoittuvat. Paras tapa parantaa terveyttäsi on pitää kehosi ja mielesi kiinnostuneina. Helpoin tapa tehdä tämä on kokeilla uusia luokkia ja harjoituksia.
t
tOnko sinulla joku vaellus, jonka aiot tehdä? Haluatko kokeilla uutta juoksureittiä? Entä uudet luokat, joita olet pelännyt ottaa? Nyt on aika. Älä anna terveytesi ja kunto tasangolla. Kokeile joka viikko jotain uutta. Uusien luokkien ottaminen voi olla pelottavaa, mutta itse asettamien esteiden voittaminen on virkistävää.
t Tässä on hyviä ja kiellettyjä mahdollisuuksia kokeilla uusia harjoituksia.
Älä:
- Anna tuntemattoman pelon pysäyttää sinut. Aivan liian monet ihmiset antavat pelon katsoa typeräksi tai pelon epämuodostuneeksi estävän heitä kokeilemasta uusia asioita. Kehosi voi tehdä paljon enemmän kuin mielesi uskoo pystyvänsä. Ota vain aikaa ja tee tunti tai harjoittelu omasi.
- Kilpaile muiden ihmisten kanssa. Jooga, vaellus, barre ja bootcamp eivät ole kilpailu. Olet paikalla työntämään omaa kehoasi. Kilpaile itsesi kanssa. Työnnä ylimääräistä kyykkyä, jota et usko voivasi tehdä. Yritä tasapainottaa joogaa ja ole valmis nauramaan, jos kaadut.
- Luovuttaa. Joten yritit joogaa ja se oli katastrofi. Mitä sitten? Yritit silti. Saatat pitää toisesta opettajasta tai eri tyylistä tai ehkä et koskaan pidä siitä. Pointti on, että menit laatikon ulkopuolelle ja työnsit kehoasi ja mieltäsi uudella tavalla.
t
t
Tehdä:
- Etsi kunto -ystävä. Etsi joku, joka on valmis ottamaan uusia tunteja mukaasi ja kannustamaan sinua kokeilemaan uusia asioita. Jos löydät jonkun, joka voi nauraa kanssasi, kun jalat tärisevät, vaikeasta harjoittelusta voi tulla helpompaa.
- Etsi rakastamasi kunto -ohjaaja ja seuraa häntä. Vitsailee, mutta ota muut opettamat luokat. Joskus opetustyyli on yhtä tärkeä kuin harjoitus. Monilla opettajilla on "vakituisia", jotka käyttävät luokkaansa.
- Vaihda reittiä. Jos olet juoksija, kävelijä tai nautit vaelluksesta, tavallisen reitin muuttaminen voi riittää vähentämään ikävystymistä. Käsittele suurta mäkeä, jota yleensä yrität välttää. Kiipeä uudelle vuorelle tai valitse toinen polku.
- Kokeile barre-, pilates- tai joogatunteja. Nämä voimat venytystunneilla voivat olla hyvä venyttää selkärankaa ja keskittyä pieniin lihasryhmiin, jotka usein laiminlyödään. Tämä on erityisen tärkeää, jos yleensä Harjoittele itse tai keskittyä korkean intensiteetin harjoituksiin.
- Naura itsellesi. Kukaan ei ole asiantuntija ensimmäistä kertaa kokeillessaan jotain uutta. Jos joudut joogaan, et voi pitää rytmiä kardio -tanssissa tai kamppailet käynnistysleirin läpi, hymyile, koska et istu kotona sohvallasi. Yrität jotain uutta.
t
t
t
t
t Kuten aina, ota yhteys lääkäriisi ennen uuden harjoitussuunnitelman aloittamista.
