Saatat ajatella, että jos aiot treenata vain yhden minuutin, et ehkä myöskään tee sitä ollenkaan. Liikunnalla kuitenkin jokainen pienikin merkitsee. Ottaa portaat hissin sijaan, pysäköidä viimeiselle paikalle ensimmäisen nopean kävelyn sijaan sen sijaan, että kävelisit ja leikkisit lastesi kanssa puistossa, kaikki tulevat yhteen-niin tee minuutin harjoitus Videot. Tässä on 15, joita haluat kokeilla.
Yhden minuutin abs
Sävytä ja kiristä vatsalihaksia vain minuutilla päivässä. Kokeile sitä joka päivä kahden viikon ajan saadaksesi parhaan tuloksen.
Paras saalisveistosharjoitus
Fitness -asiantuntija Andy McDermott näyttää, miten saat parhaan saaliin minuutissa.
Ydinharjoitus
www.youtube.com/embed/kUNnWRKbH7k
Hanki seksikäs peppu ja vatsalihakset tekemällä ytimesi minuutissa.
Tuulimylly hyppää
www.youtube.com/embed/lXEYDkN-0_c
Tässä minuutin tuulimyllyhyppyjä, joilla voit treenata vatsalihaksia ja saada sydämesi sykkimään.
Flat abs
Jos haluat litteät vatsalihakset-ja lopulta kuuden pakkauksen-tämä harjoitus on sinua varten.
Lankumuunnelmia
Lankku on yksi parhaista kehon liikkeistä, joita voit tehdä. Andy McDermott näyttää muutamia muunnelmia haastamaan itsensä lankulla.
Upeat kädet
www.youtube.com/embed/k5EDq4ynRMM
Nämä kolme liikettä harjoittavat ylävartaloasi ja vahvistavat käsivarsiasi-alkaen kohotetuista punnerroksista sohvapöydälläsi.
Eteenpäin syöksyt
Työskentele jaloillasi samalla käsivarsillasi näiden kolmen Andy McDermottin eteen suuntautuvan syöksyliikkeen avulla.
Cardio -harjoitus
www.youtube.com/embed/QCqWeAL2xb4
Tämä on hullu, minuutin minuutin kotitreeni. Kuinka monta kierrosta luulet voivasi tehdä?
Sivuhana
www.youtube.com/embed/eI_QyvI1emk? list = PLwctLlSqrt4heYCtb6nstJhxzl0G4HeFG
Polta ylimääräisiä kaloreita olohuoneessasi yksinkertaisilla sivuhanahanoilla.
Alaselän
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
Jos sinulla on alaselkäkipuja - tai haluat vain vahvistaa alaselän lihaksia - tämä on harjoitus, jota et halua jättää väliin.
Korkean intensiteetin piiritreeni
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Jos haluat kokovartaloisen minuutin harjoituksen, kokeile näitä f15 sekunnin äärimmäiset sydänliikkeemme.
Sävytetty abs
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Tässä on nopea minuutin vatsalihasharjoitus, jonka voit tehdä suosikkiohjelmasi mainosten aikana.
Butt -harjoitus
www.youtube.com/embed/H1USByHRmM8
Tarvitset vain joogapallon ja yhden minuutin ajastasi pehmentäneelle ja kohotetulle pakaralle.
Lunge saavuttaa
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
Tartu painoon - tai jopa keittoastiaan - ja kokeile näitä eteenpäin.
Vinkki: Jos sinulla on älytelevisio, voit toistaa näitä videoita ilmaiseksi televisiossa sen sijaan, että tuijottaisit tietokoneen näyttöä.
Lisää vinkkejä kuntoiluun
3 Jooga-asentoa koko kehon vahvistamiseen
3 Pushup -muunnelmat, jotka jokaisen naisen pitäisi tietää
Tuo seksikäs selkäsi
