Jos olet koskaan lukenut luettelon mainostettavista asioista painonpudotus - ja useimmilla meistä on - mahdollisuudet juoda enemmän vettä oli siinä. Se on aina olemassa, mutta sen monia etuja selitetään harvoin kokonaan, ja se voi aiheuttaa sen merkityksen unohtamisen. Lue lisää monista tavoista, joilla vesi voi auttaa laihduttamisessa.
Vesi täyttää sinut
Vaikka vesi itsessään ei välttämättä tuota nälkää poistavia kaloreita, veden juominen aterian kanssa lisää vatsan tilavuutta, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi nopeammin. Yritä juoda kaksi lasillista vettä ennen jokaista ateriaa ja yksi aterian aikana, jotta tunnet olosi täyteen nopeammin.
Kaloreita ei voi polttaa ilman vettä
Kalorien tehokas polttaminen vaatii vettä. Mukaan kaloritperhour.com, nestehukka hidastaa rasvanpolttoa ja vähentää myös veren määrää, mikä vähentää lihaksiin tulevien ravintoaineiden määrää. Tämä voi jättää sinut väsyneeksi. Kun yhdistät hitaan kaloripolton lihasten väsymiseen, huomattavan laihtumisen mahdollisuus vähenee merkittävästi.
Vesi auttaa jätteiden poistamisessa
Kuitu auttaa poistamaan jätettä kehosta, mutta liika kuitu ja riittämätön vesi voivat johtaa ummetukseen. Ja asteikolla oleva luku ei varmasti vähene, jos ruokajätteet jäävät kehon sisälle. Riittävä määrä vettä on elintärkeää ruokajätteen poistamiseksi.
Vesi on paras vaihtoehto
Ihmisinä tarvitsemme nesteitä ruokavalioon. Mutta monet nykypäivän juomat ovat runsaasti kaloreita ja sokeria, ja juomissa olevat kalorit eivät juurikaan luo täyteyden tunnetta. Sen sijaan, että saisit kaloreita ravinteettomista juomista, nauti terveellisestä välipalasta, kuten kourallinen pähkinöitä tai hedelmäpala, ja pese se kylmällä lasillisella kosteuttavalla vedellä.
Vesi puhdistaa maun
Kun päätät hemmotella itseäsi tietyllä ruoalla, et aio liioitella sitä. Mutta joskus, kun palan suklaata tai kourallinen siruja maistuu suussa, se voi olla houkuttelevaa nauttia uudestaan, ja ennen kuin huomaatkaan, olet syönyt paljon enemmän kuin olit suunnitellut ja olet kylläinen syyllisyydellä. Siellä vesi tulee sisään. Kun olet nauttinut ansaitusta herkusta, juo pieni lasillinen vettä. Anna veden pestä pois jälkiä herkusta, jotta et voi enää maistaa sitä. Maun poistaminen ja lisätty nesteytys auttavat varmistamaan, ettet mene takaisin.
Tiede tukee juomavettä
Se ei ole vain anekdoottinen näyttö, joka tukee käsitystä juomavedestä laihduttamiseen. Discovery Newsin mukaan muutama vuosi sitten tehty tutkimus osoittaa, että liikalihavat laihduttajat joivat kaksi lasillista vettä ennen jokaista ateriaa menetti viisi kiloa enemmän kolmen kuukauden aikana kuin laihduttajat, jotka eivät lisänneet vettä saanti. Vettä juovat onnistuivat myös pitämään painon pois.
Veden juominen antaa sinulle jotain tekemistä
Monet ihmiset, jotka alkavat yrittää laihtua, ovat usein hukassa yllättäen saamastaan lisäajasta, koska he eivät syö jatkuvasti. Valitettavasti kaikki vapaa -aika voi saada sinut kaipaamaan huonoja ruokia vielä enemmän, koska ne ovat kaikki mitä voit ajatella. Vesi voi myös auttaa tässä tilanteessa. Kun sinusta tuntuu hakevan mehua tai soodaa, nappaa lasillinen vettä sen sijaan. Voit jopa pukeutua siihen muutamalla marjalla tai puristamalla sitruunamehua maun lisäämiseksi. Lopulta kehomme tarvitsevat vettä toimiakseen tehokkaasti, joten mitä sinulla on menetettävää sisällyttämällä enemmän päivittäiseen ruokavalioosi?
lisää painonpudotuksesta
Painonpudotuksen seuraaminen
Oikeat naiset jakavat: ruokavalion päätöslauselmat, jotka pysyvät kiinni
Tekstiviestien ruokavalio
