Tähän mennessä olet todennäköisesti nähnyt juoksijan tai kaksi urheilullista näyttävän näköistä kenkää, joiden monet väittävät parantavan nopeutta ja suorituskykyä. On aika päästä käsiksi uusiin salaperäisiin jalkineisiin!
Yhteisomistajana Juoksu ilmaiseksi, juoksuopettaja ja urheilija, jonka henkilökohtainen paras maratonin aika on 3:05, John Posca tuntee juoksemisen maailman sisältä ja ulkoa. Ja mainitsimmeko, että hän on ollut myös juoksevan erikoiskaupan alalla lähes 30 vuotta? Ai niin, siinäkin on. Joten jos mietit, haluatko vaihtaa näihin räikeän näköisiin juoksukenkiin, saat kuulla hänen sanomansa.
Mikä idea on "paljain jaloin" juoksukengissä?
Posca selittää, että tyypilliset juoksukengät korostavat kantapäätä keinona poistaa kantapään isku maahan. Mutta näin he hidastavat ihmisen kävelyä ja tekevät jalasta vähemmän tehokkaan. Toisaalta "paljain jaloin" juoksukengissä ei ole kantapäätä, joten jalka voi laskeutua kohti jalan keskivartta ja palloa, jolloin jalka jää vähemmän maahan. Kantapään korkeus on myös pienempi kuin perinteiset kengät, mikä luo luonnollisemman kävelyn ja sallii jalan liikkua suunnitellulla tavalla. Tämä juoksutyyli aktivoi enemmän jalkojen lihaksia, mikä lopulta tekee niistä vahvempia. Eli juoksu voi lisätä voimaa ja tehokkuutta. Ja tämä on hyvä uutinen, jos yrität päästä suureen kilpailuun tai parantaa parasta aikaa!
Ovatko "paljain jaloin" juoksukengät kaikille?
Poscan kokemuksen ja asiakkaiden ja henkilökunnan palautteen perusteella paljain jaloin varustetut juoksukengät eivät sovi kaikille. Jos juokset huvin ja yleiskunnon vuoksi ja olet tyytyväinen nykyisiin etäisyyksiin ja nopeuksiin, hän suosittelee pysymään nykyisissä jalkineissasi. Jos monimutkaisuudesta ja teknisyydestä tulee vähemmän juoksemisen hauskaa ja yksinkertaista, älä välitä. Mutta jos haluat parantaa jalkojen voimaa ja juoksumuotoa, hän suosittelee niiden testaamista. Niiden käyttäminen aiheuttaa enemmän stressiä jaloillesi, joten jos huomaat, että et sopeudu muutokseen hyvin, vaihda takaisin perinteisiin kenkiisi.
Mitä hyviä ja huonoja puolia on käyttää ”paljain jaloin” juoksukenkiä?
"Barefoot" -juoksukengät ovat kevyempiä ja parantavat muotoasi ja tehokkuuttasi, Posca selittää. Ne voivat myös vähentää loukkaantumisriskiäsi, jos keräät hitaasti ja pysyt johdonmukaisena. Valitettavasti se on tällä tavalla kaksiteräinen miekka. Kun kehosi sopeutuu uusiin kenkiin, jalkojesi stressi kasvaa ja liikakäyttövammat voivat olla vakavampia. Joten jos aiot vaihtaa, on tärkeää, että sitoudut tekemään sen kehosi kannalta sopivalla tahdilla. "Barefoot" -juoksukengät voivat tehdä sinusta vähemmän alttiita loukkaantumisille pitkällä aikavälillä, mutta vain jos olet kärsivällinen ja keräät voimiasi asianmukaisesti.
Kuinka löytää oikea pari
Posca suosittelee, että et mene suoraan "paljain jaloin" juoksukengään, vaan aloita siitä, mitä hän kutsuu "paljain jaloin siirtymäkengiksi". Näissä kengissä on jonkinlainen välipohja, joka suojaa jalkojasi kovilta pinnoilta, joilla todennäköisesti juokset, mutta matalampi profiili kuin perinteiset kengät. Kun olet tottunut "siirtymäkengän" alemman profiilin välipohjaan, voit kokeilla muita kuin välipohjaisia "paljain jaloin" varustettuja kenkiä. Suurilla juoksumerkeillä, kuten Asics, Brooks, Saucony ja New Balance, on kaikki sopivat vaihtoehdot. Newtonilla on myös erinomaisia valintoja, kuten tämä sininen ja vihreä Gravity -pari (169 dollaria). Löydät ne kaikki osoitteesta Running Free -sivusto.
Saadaksesi oikean parin, pysähdy kohtaan a Juoksu Ilmainen sijainti lähelläsi hyödyllisiä ja kokeneita neuvoja varten. Tai jos alueellasi ei ole sellaista, voit ostaa sen verkkokaupasta ja luottaa siihen asiakaspalvelulinja jos sinulla on kysyttävää. Uuden juoksukenkien ostaminen voi olla pelottava prosessi, joten älä epäröi kysyä kysymyksiä ja varmistaa, että tunnet olosi hyväksi ostoksestasi!
Lisää juoksemisesta
Huippukäytävä
Vinkkejä juoksuun kylmässä
Lululemon: Miksi se on Kanadan kuumin urheiluvälineiden lähde
