Chipotle
Chipotle on terve, mutta annokset ovat valtavia. Yksi burrito riittää pari ateriaa varten. Ruokaile täällä ajatuksen kanssa jakaa. Tai tilaa burrito -kiinnikkeet kulhoon ja luopu tortillasta kokonaan. Sinulla on edelleen jäämiä.
Panera
Panera on yksi suosikeistani. Tilaan puoliksi paahdetun kalkkunan ja avokado BLT: n (miinus pekoni) hapantaikinaan, jossa on puoli kulhoa vähärasvaista kasvisruokaa. Tai ohita keitto ja mene tuoreiden hedelmien kuppiin tai tilaa voileipä täysjyvärullalle. Joko niin, tämä vaihto on paljon parempi valinta kuin paahdettu kalkkunan artisokka -panini asiago focaccialla (artisokka leviämässä).
Metro
Kala on terveellisempää - eikö? Ongelmana on, että majoneesi pitää 6 tuuman tonnikalasubia yhdessä. Parempi vaihto on 6-tuumainen paahtopaisti, joka on vehnäleivällä. Parempi vielä, mene kasvissyöjäksi täysjyväleivästä.
Taco Bell
Muistatko rapean koodin? Paistettu. Ohita rapea taco supreme ja päivitä fresko -kanan pehmeäksi tacoksi. Pehmeä taco, jossa on kaikki kiinnitykset, on rasvaa ja kaloreita alhaisempi kuin rapea vastine.
McDonald's
Heippa, Big Mac. McDouble on paljon parempi vaihtoehto. Jälleen syyttää sitä majoneesista, salaisen kastikkeen pääainesosasta, sekä tarpeettomasta leipäkerroksesta.
KFC
Vielä kerran: grillattuja lyöntejä paistetaan joka kerta, varsinkin täällä, jossa "F" hallitsee. Joten alkuperäisen reseptin paistetun kananrinnan sijasta kokeile Kentuckyn grillattua kananrintaa.
Panda Express
Aloita ateria kuumalla ja hapan keitolla. Se on tyydyttävä ja auttaa sinua täyttämään. Varo rasvaisia ruokia, kuten appelsiininkanaa. Sen sijaan merkkipavun kananrinta tarjoaa vähemmän rasvaa ja enemmän kasviksia terveellisempään ateriaan.
Pizza Hut
Annoin sinulle vinkkejä pizzasta yllä olevissa Säännöt -osiossa, mutta tässä on lihavampi esimerkki, jonka avulla voit silti leikata kalorit ja rasvan puoleen. Tilaa kaksi viipaletta 12 tuuman keskikokoista ohutta 'n rapeaa pepperonia ja sieniä kahden viipaleen lihan ystävän 12 tuuman keskipannu-pizzan sijaan. Ota lihasi ja syö se myös! Älä vain tilaa piirakkaa, jossa on pepperonia, kinkkua, naudanlihaa, pekonia ja makkaraa.
