Kuinka hyvässä kunnossa perheesi on? Tämän Amerikan perhelääkäreiden akatemia haluaa tietää, ja he ovat jopa merkinneet lokakuun perheterveydeksi Month, joka kehottaa kaikkia tutustumaan lähemmin perheidensä ruokailutottumuksiin, fyysiseen kuntoon, stressiin ja henkiseen terveydelle. Joten tämän kampanjan kunniaksi tässä on muutamia tapoja tehdä kuntosali- ja terveyshaasteesta koko perheelle hauskaa!
Tapoja tulla toimeen perheesi kanssa
Tutkimukset osoittavat, että vain 30 minuutin liikunta päivässä voi auttaa sinua elämään viisi vuotta pidempään, joten tee tehtäväsi työskennellä hauskoissa perheharjoituksissa päivittäiseen rutiiniin.
Aloita jotain yksinkertaista, kuten illallisen jälkeinen kävely tai ryhmä pyöräretki naapurustossasi. Ja kylmempien kuukausien lähestyessä voit käydä sisäuima-altaalla kierroksia varten (tai äiti-minä oppitunteja pienille lapsille) tai ottaa lapset luisteluun tai hiihtämään.
Saat kaikki mahtavaa harjoittelua, kasvatat lihaksia ja pidät hauskaa sitoutumisesta sen aikana. (Napsauta saadaksesi lisää tapoja sopia lastesi kanssa.)
Tee siitä ryhmätoiminta
Riippumatta siitä, vähennetäänkö evästeitä vai viritetäänkö vähemmän televisioon, pahoista luopuminen on helpompaa, kun lähestyt ryhmässä. Valitse yksi terveyteen liittyvä alue, jota voit parantaa perheenä ja tehdä yhteistyötä sen eteen.
Haluatko syödä pikaruokaa terveellisten aterioiden sijaan vain säästääksesi aikaa? Valitse sitten yksi ilta viikossa ja luo yhdessä ravitseva illallinen kotona. Jotta se olisi hauskempaa, anna lasten valita ruokalista ja auttaa sinua valmistelussa. Heidän avullaan se onnistuu nopeammin. Lisäksi he ovat niin innoissaan panoksestaan illallisen luomiseen, että he nielevät jopa terveellisimmät tavarat.
Pidä perheen hauskaa
Perheesi mielenterveys on yhtä tärkeä kuin fyysinen kunto. Voit pitää mielenterveytesi kurissa ottamalla aikaa perheen kanssa viettämiseen ja hauskanpitoon yhdessä. Yhdessä viettäminen auttaa myös havaitsemaan, onko joku perheenjäsenistä hiljaa kamppailee joidenkin ongelmien kanssa.
Sammuta televisio, istu illalliselle - tai brunssille viikonloppuisin - ja keskustele siitä, mitä kaikkien maailmoissa tapahtuu. Jaa hauskoja tarinoita. Suunnittele tulevia juhlia tai tapahtumia. Tai koota jengi perheesi suosikki video- tai lautapeleihin. Kaada vanhemmat lapsia vastaan Kitarasankari tai Cranium ja valmistaudu nauramaan yön yli!
Perheystävällisempiä tapoja pysyä kunnossa
Terveelliset ruokailutottumukset lapsille
Vinkkejä kuntoiluun
Helppoja tapoja viettää perheen aikaa
Tee liikunnasta hauska perheasia
