Joten olet nauttinut liikaa joulumakeisia kuluneena jouluna ja astut asteikolle nähdäksesi, että joulupukki antoi sinulle myös muutaman ylimääräisen kilon jouluksi. Älä huolestu, muutaman kilon saaminen lomien aikana voidaan helposti voittaa. Lue vinkkejä siitä, miten päästä eroon näistä lomakiloista.
Laita suklaa pois
Koska juhlapyhät ovat ohi, kokoontumisia on vähemmän, mikä tarkoittaa vähemmän joulukeksejä ja hedelmäkakkuja. Ensimmäinen askel päästä takaisin raiteille on päästä eroon talon ympärillä olevista jäljellä olevista makeisista, kuten joululeivonnaisista, suklaasta ja karkkipulloista. Vältä näitä sokeripitoisia ja tärkkelyspitoisia ruokia, jotta kehosi voi toipua lomasta.
Harjoittele
Tämä on tietysti tervettä järkeä. Fyysinen aktiivisuus ei ainoastaan paranna mielialaasi ja pysy terveenä tällä kylmä- ja influenssakaudella, vaan säännöllinen liikunta, mukaan lukien sydän- ja voimaharjoittelu, auttaa pääsemään eroon näistä ylimääräisistä kiloista. Jos kuntosali ei ole sinun juttusi, kannattaa harkita ryhmätunteja, kuten joogaa, tanssitunteja tai pilatesta. Voit myös halutessasi tutustua yhteisön sisäuima -altaaseen, jos pidät uimisesta. Toinen hyvä harjoitusidea, kävely.
Mitä tahansa päätätkin tehdä, tärkeintä on saada kehosi liikkeelle!
Juo
Vähintään kahdeksan lasillisen veden juominen päivässä auttaa pitämään kehosi nesteytettynä, mikä myös auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen aterioiden välillä. Vältä sokerisia juomia tai hedelmämehua ja valitse vesi tai yrttiteetä sen sijaan. Kannattaa ehkä seurata, kuinka monta lasia juot päivässä!
Syö terveellisesti
Tasapainoinen proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien ruokavalio on ehdottomasti tärkeä laihduttamisessa. Vältä tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, kuten valkoista pastaa ja vaaleaa leipää, ja valitse terveellisempi vaihtoehto, kuten täysjyväleipä tai ruskea riisi. Täytä vihanneksia, kuten lehtivihanneksia, aterioiden yhteydessä. Älä rajoita annoksiasi mahdottomaan määrään, tämä voi aiheuttaa humalahalua myöhemmin. Syö järkevästi, jotta olet mukavasti tyytyväinen. Muista, että aterioiden ja välipalojen ohittaminen hidastaa vain aineenvaihduntaa.
