Kun ensimmäisen kerran astuin CrossFit Alaskaan, minua pelotti äkillinen melu. Ennen luokkaani osallistujat taputtivat ja huusivat, kannustivat jotakuta päivän harjoituksen loppuun.
Rakastan kovaa ja intensiivistä liikuntaa, mutta en ollut kovin innoissani mahdollisuudesta saada niin paljon huomiota. Osa minusta halusi hiipiä nurkkaan ja alkaa heti tekosyitä. En ole niin hyvässä kunnossa kuin ennen, OK? Ja minulla on paha polvi ...
Päästä yli CrossFit -pelosta
Seurasin yhtä valmentajista peruslämmittelyn jälkeen, ennen kuin päävalmentaja kokosi koko luokan esittelemään nopeasti kyseisen päivän harjoitukset. Musiikki alkoi ja harjoitus alkoi-ensimmäinen sydäntäsärkevä kiire vuoristorataa pitkin tai, minun tapauksessani, 21 burpee, jota seurasi 22 vetämistä ja sen jälkeen 23 seinäpalloa... saat idean.
Kaksikymmentäkaksi mitä?
Okei, myönnän sen: en voi vain käynnistää 22 vetovoimaa yksin. Mutta oli paljon skaalausvaihtoehtoja, mukaan lukien joustavat nauhat jokaisen toiston helpottamiseksi. Kun olen saanut tämän harjoituksen osan, loput olivat hallittavissa hyytelöjalkaisella, värisevällä aseellisella tavalla. Arvioin harjoittelun voimakkuuden sen perusteella, kuinka kauan kestää, että saavun ”luulen oksentavani” -pisteeseen - ja sinä päivänä se kesti vain kolme minuuttia.
Kyllä, voit tehdä elämästä vahvemman
Nyt kun olen käynyt muutamia CrossFit-tunteja ympäri kaupunkia, olen siirtänyt pisteen 17 minuuttiin, mikä on lähes koko 20 minuutin CrossFit-harjoitus. Olen myös harjoitellut olympiahissiä; suuret, painavat pallot; ja juokse kierroksia kuntosalin läpi, esteitä painopenkkejä matkan varrella. CrossFit -naisten epävirallisessa kyselyssä laaja valikoima harjoituksia - mahdollisuus valloittaa toimintoja, joita et olisi muuten kokeillut - oli yksi suosituimmista tekijöistä. Kuten Dana Buonincontri, New Yorkin CrossFitter, selittää: ”Et vain sairastu, vaan se on myös henkinen haaste.”
CrossFit-harjoitukset saattavat tuntua melko satunnaisilta, mutta kun jäin mukaan Alaska-pohjaiseen CrossFit-kouluttajaan Lance Howardiin ja MotivationWOD.comin omistaja, hän huomautti, että CrossFit todella keskittyy joukkoon normaaleja, jokapäiväisiä ihmisiä liikkeet. Et ole koskaan kyykyttänyt 7 jalan tankoa ennen, mutta olet kyykistynyt hakemaan ruokaostoksia tai laatikko kirjoja. CrossFit kouluttaa sinut samaan perusliikkeeseen käyttämällä vain erilaisia laitteita ja korostamalla enemmän oikeaa muotoa.
Voita haasteet
Minun ei tarvitse olla huolissani siitä, että olen ”lavalla” tuolla ensimmäisellä luokalla; jokainen ympärilläni keskittyi omaan harjoitteluun. Mutta ei mene kauaa, kun perheen kaltaiset joukkovelkakirjat kehittyvät CrossFit-laatikossa-toisessa valtavasti suosittu elementti kyselyssäni, joka keräsi tulvan sähköposteja kaikenikäisiltä naisilta, mukaan lukien muutama heidän 70 -vuotiaan. Mikä liima sitoo ne kaikki yhteen? Hulluja tuloksia laihduttamisesta bikinien keinuttamiseen tai vain oman mielen ja elämän keinuttamiseen. Jennifer T. Norton, urheilusuoritusten asiantuntija CrossFit 714: n kanssa, tiivistää sen: "Rakastan tietämistä, että jos jatkan itseni painottamista, pystyn saavuttamaan nämä haasteet."
Lisää kuntoilutrendejä
Top 20 kuntotrendiä vuonna 2012
Kahvakuulaharjoitukset: Miksi sinun on otettava kahvakuula
Kuntohaku: Aloita vuosi 2012 baarimenetelmällä
