Tunnetko itsesi avuttomaksi taistelussa ehkäisyä vastaan syöpä? Älä! Sen sijaan keskitä energiasi yleisen terveyden saavuttamiseen. Vahvista itseäsi oppimalla terveelliset tavat voit aloittaa nyt vähentääksesi syöpäriskiäsi.
Mukaan American Cancer Society (ACS) Web -sivusto, jotkut syövät johtuvat asioista, joita ihmiset tekevät tai altistuvat. Vaikka nämä käyttäytymistavat tai tottumukset eivät takaa syöpädiagnoosia, ne voivat lisätä mahdollisuuksiasi. Ole aktiivinen henkilökohtaisessa terveydenhuollossasi ottamalla nämä terveelliset tavat käyttöön tänään.
Käytä aurinkorasvaa
Me kaikki tiedämme liiallisen auringonvalon vaarat, mutta harjoitteletko terveitä tapoja vähentääksesi ihosyöpäriskiäsi? Pienennä mahdollisuuksiasi käyttämällä päivittäin aurinkovoidetta, jonka aurinkosuojakerroin (SPF) on vähintään 30.
Vältä myös solariumien tai lamppujen käyttöä, jotka liittyvät melanoomaan, joka on erittäin vakava ihosyövän muoto. Tee parhaasi pysyä poissa auringosta kello 10.00–16.00, kun aurinko on suurimmillaan. Lopuksi, suojaa ihoasi hatulla, aurinkolaseilla ja paidalla, kun olet auringossa.
Tee rintojen itsetesti
Tutustu tyttöihisi! Yli 20 -vuotiaiden naisten tulisi suorittaa kuukausittain rintojen itsetesti (BSE) rintasyövän havaitsemiseksi varhaisessa vaiheessa. Älä mene hukkaan tekemällä oikein - tämä on yksinkertainen tapa oppia, miltä rintasi normaalisti näyttävät ja tuntuvat. Muista ilmoittaa kaikista rintojen muutoksista (kuten kokkareista, turvotuksesta, nännikipuista tai vuotamisesta) välittömästi terveydenhuollon ammattilaiselle.
Lopeta tupakoiminen
Tiedät, että se on sinulle huono, mutta tupakoinnin lopettaminen on helpommin sanottu kuin tehty. Tässä on joitakin raivostuttavia tietoja ACS -verkkosivustolta: Monet syövät voidaan ehkäistä, jos ihmiset eivät käytä tupakkaa. "Tupakointi vahingoittaa lähes kaikkia ihmiskehon elimiä ja aiheuttaa noin 30% kaikista syöpäkuolemista", sivusto sanoo. Tupakointi voi aiheuttaa keuhkojen, suun, kurkun, virtsarakon, munuaisten ja muiden elinten syöpiä. Pyrkikää pysymään poissa savukkeista, sikarista, piippuista, suun tupakkatuotteista ja käytetystä tupakasta syövän riskin vähentämiseksi.
Vähennä alkoholin kulutusta
Aivan kuten tupakointi, alkoholin käyttö liittyy myös tiettyjen syöpätyyppien suurempaan riskiin. Muista, että juomalla ei ole väliä niin paljon kuin ajan kuluessa juotun alkoholin määrä - joka ACS -verkkosivuston mukaan näyttää olevan tärkein tekijä syövän lisäämisessä riski.
Jos päätät juoda, rajoita juominen enintään kahteen juomaan päivässä miehille ja yhdelle juomalle päivässä naisille.
Hanki säännöllisiä seulontatutkimuksia
Kun syöpä havaitaan varhaisessa vaiheessa, sen hoito on helpompaa, koska se on pienempi eikä levinnyt, joten on tärkeää, että aikuiset ajoittavat säännölliset seulontatutkimukset. ACS suosittelee keskustelemaan lääkärisi kanssa siitä, mitkä seulontatestit voivat olla sinulle sopivia.
