Huomaatko ihmetteleväsi mitä vitamiineja ottaa? Monet ihmiset vaeltavat Whole Foodsin käytävillä tuhansien kauniiden pullojen hämmentyneenä. He joko hämmentyvät ja luopuvat kokonaan tai ehkä vielä pahempaa, tekevät impulsiivisen päätöksen sen perusteella, mitä osakkeenomistaja käskee heitä ostamaan. Me kaikki kuulemme paljon ristiriitaista tietoa mediasta ja saamme neuvoja ystäviltä ja perheeltä: ”Vannon ottamalla hain rustoa… ”Yhästyneinä ja hämmentyneinä monet ihmiset nostavat kätensä ylös ja luopuvat vitamiineista yhteensä. Päinvastoin, sisätautien lääkärinä minulla on potilaita, joilla on pussit täynnä erilaisia pulloja asioita, joita he ottavat. Monet ovat hyödyttömiä ja rahanhukkaa, kun taas jotkut ovat suorastaan vaarallisia.
Mitä tehdä? Vastaus on itse asiassa, että meidän kaikkien ei pitäisi tehdä samaa. Me kaikki olemme erilaisia. Meillä on erilaisia ruokavalioita, elämäntapoja ja terveydelle
tarpeisiin. Meidän ei pitäisi kaikkien ottaa samaa asiaa, eikä ole olemassa kaikille sopivaa vitamiiniohjelmaa. Tunne enemmän hämmentynyt? Sinun ei tarvitse olla. Jos löydät oikean monivitamiinin, voit heittää muut pullot pois ja yksinkertaistaa rutiiniasi.Pitäisikö sinun kuitenkin ottaa monivitamiini?
Tavallisten monivitamiinien rooli on ollut kyseenalaistettu viime aikoina. Ja sen pitäisi olla hyvin. Viimeisimmät tutkimukset ovat kyseenalaistaneet monivitamiinien hyödyllisyyden ja ehdottaneet niiden mahdollisia haittoja. Meille lääketieteen alalla tämä ei ole yllättävää. Jokaisella lääkärin suosittelemalla lääkkeellä (mukaan lukien tiskiltä löydetyt asiat, kuten vitamiinit ja lisäravinteet) on mahdollisia sivuvaikutuksia, joten miksi monivitamiinilisien pitäisi olla erilaisia?
Itse asiassa ne eivät ole erilaisia. Monet markkinoilla olevista monivitamiinilisistä ovat kaukana ylittää suositellut annokset tietyistä ravintoaineista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä liialliset vitamiiniannokset voivat olla haitallisia. Esimerkiksi, liika A -vitamiini voi johtaa syövän lisääntymiseen. Samoin, Yhdysvaltain ennaltaehkäisevä työryhmä ei ole suositellut joidenkin vitamiinilisien säännöllistä käyttöä toteaa, että tietoja ei ole riittävästi niiden käytön perustelemiseksi.
Kääntöpuolelta tiedän, että useimmat meistä ovat vuosien ajan nähneet naisia lääketieteellisessä käytännössä D -vitamiinin puutos ja monet meistä rauta puuttuu. Emme syö lihaa entiseen tapaan, ja käytämme aurinkovoidetta ja välttelemme aurinkoa (hyvistä, terveydellisistä syistä, kuten ihosyövän ehkäisystä). Saatamme huomata oireita ravitsemuksellisista puutteista, kuten hiustenlähtö (katso blogimme tästä aiheesta) tai väsymys. Tai saatamme tuntea olomme hyväksi, mutta emme ole tietoisia kehomme vahingoittumisesta, kuten luutiheyden heikkenemisestä, joka voi jonain päivänä johtaa osteoporoosiin.
Oikean monivitamiinin ottamisesta on hyötyä. Ensinnäkin se voi täyttää tietyt keskeiset ravitsemukselliset puutteet. Olkaamme rehellisiä, kukaan meistä ei syö täydellistä ruokavaliota. Jopa niistä meistä, jotka yrittävät, puuttuu usein tiettyjä keskeisiä ravintoaineita, koska nykypäivän tuotanto on vähemmän vitamiineja kuin ennen maaperän demineralisaatiosta. Monivitamiinin ottamisen on myös osoitettu vähentävän naisten sydänsairauksien määrää. Tämä ei ole pieni asia, koska sydänsairaudet ovat edelleen naisten ykkösmurhaaja. Lisäksi monet ihmiset raportoivat paremmasta energian ja hyvinvoinnin tunteesta, kun he saavat tarvittavat ravintoaineet, joita vitamiini voi tarjota. Tämä puolestaan auttaa heitä ylläpitämään parempaa liikuntaa ja saamaan energiaa ja motivaatiota syödä terveellisempää ruokavaliota.
Mitä vitamiineja ottaa, on vähintäänkin monimutkainen aihe. Kokemukseni on kuitenkin opettanut minulle, että emme ole kaikki samanlaisia. Meillä jokaisella on erilaisia geenejä ja erilaisia elämäntapoja, jotka vuorovaikutuksessa antavat meille ainutlaatuisia ravitsemuksellisia tarpeita. Tärkeintä on selvittää, mitä tarvitset tiettynä ajankohtana elämässäsi. Henkilökohtainen monivitamiini voi olla vastaus tähän hankalaan ongelmaan.
