Oletko koskaan halunnut liikkua ripustettuna ilmassa Pinkin tavoin yhden hänen konserttinsa aikana? Usko tai älä, tuo unelma voi olla aivan nurkan takana paikallisellasi jooga studio!
Haluaisitko heilua tähdellä? Tai ehkä (hieman realistisemmin) ilmassa ripustettujen silkkien pihoilla?
Tämä lähestymistapa kuntoiluun on yhä useampi nainen nykyään, koska ilmajooga nostaa heidät kirjaimellisesti kuntosalien ja studioiden lattialta ympäri maata.
Viimeaikainen kiinnostus on koskettanut ammatillisia tekoja, kuten Cirque du Soleil, mutta ilmatanssi on ollut olemassa satoja vuosia; antenni on henkilö, joka suorittaa liikkeitä palkista, joka nostaa ne ilmaan. Ilmajooga on tämän vanhemman harjoitustyypin uusin spin.
Mitä ilmajooga sisältää?
Vaikka tietyt asennot voivat vaihdella opettajittain, ilmajooga yhdistää joogan perusteet kalisteeniin, tanssiin, Pilates ja akrobatiaa. Tanssija/koreografi Christopher Harrisonin kehittämän lähestymistavan avulla voit nauttia joogan hengellisemmistä eduista fyysisen harjoituksen ohella pitäen hauskaa.
Sinut ripustetaan katosta silkkikankaista, jotka on sidottu yhteen luomaan "riippumatto". Riippumatot on ripustettu eri korkeuksille, joten voit kokeilla erilaisia jooga -asentoja. Riippumatot mahdollistavat suuremman liikkeen ja syvemmän venytyksen kuin jooga lattialla.
"Ilmajooga auttaa sinua liikkumaan vapaammin ja vähemmän vaivaa vastustamalla painovoimaa", sanoo Heather Schafer Kaya Wellness and Yogasta. ”Jousitus ilmaan vapauttaa jännitystä luista ja lihaksista, lisää joustavuutta ja syventää harjoittelua. Keskeytetty jooga vahvistaa ydinlihaksia, lisää selkärangan ja hartioiden joustavuutta ja estää selkärasitusta. ”
Muut terveyshyödyt
- Positiivinen kohdistus
- Tarkennettu tarkennus
- Yhteinen dekompressio
- Lisääntynyt endorfiinipitoisuus
- Kardiovaskulaarinen kunto
- Lisääntynyt lihasvoima
- Painonpudotus
- Lisääntynyt verenkierto
Turvallisuus ennen kaikkea
Sinut koulutetaan turvallisuuskäytäntöihin ja totut ilmaan riippumiseen. Ensimmäinen asialistalla on oppiminen viihtymään silkkiriippumatossa, joka voi todella tukea yli 1000 kiloa. Kun olet voittanut pelkosi, harjoittelet yksinkertaisia liikkeitä, kuten istumista ja silkkistä kiinni pitämistä, mitä seuraa kehittyneempiä liikkeitä, kuten roikkuminen ylösalaisin.
”Turvallisuus on äärimmäisen tärkeää ilmajoogassa, joten on erittäin tärkeää etsiä pätevä ohjaaja, joka käyttää aikaa tarkkaan harkitakseen, miten päästä silmistä sisään ja ulos, sekä kuinka tehdä säätöjä kankaissa, jotta varmistetaan oikea kohdistus ja eheys jokaisessa asennossa ”, sanoo Jessica Matthews, MS, E-RYT.
”On myös tärkeää varmistaa, että opettaja on rekisteröity joogaopettaja, joka voi opastaa sinua erilaisissa tehtävissä fyysisiä asentoja ja tarjoamalla myös muutoksia, etenemisiä ja/tai vaihtoehtoisia asentoja, jotka sopivat parhaiten kykysi tasolle ”, hän sanoo.
Viimeinen sana: Pidä hauskaa!
Leikki on yksi ilmajoogan tärkeimmistä periaatteista.
”Hauskuus on olennainen osa luokkia”, sanoo Jessica Lubin Good Karma Studiosista, joka käyttää hyvää soittolistaa ja lempeä käsi auttaa ohjaamaan oppilaita asentoihin, joihin he eivät koskaan odottaneet löytävänsä, mukaan lukien käsinojat ja pääntuet.
Lisää joogasta
Kuuman joogan harjoittamisen terveyshyödyt
Moksha: Uudenlainen kuuma jooga
Jooga: Vältä aloittelijan virheitä
