Ylityön vaikutukset
Kun olet ylityöllistetty, olet väsynyt. Kun olet väsynyt, luotat enemmän kofeiiniin saadaksesi päivän läpi, sinulla on taipumus tehdä epäterveellisiä ruokavalintoja ja treenaamisesta tulee menneisyyttä. Sinusta tulee ärtynyt, immuunijärjestelmäsi heikkenee ja sinulla on tapana lakata nauttimasta elämästä. Voit reagoida negatiivisesti perheeseesi tai työtovereihisi, mikä lisää stressiä ja ahdistusta. Lopulta saatat masentua.
Varaa "aikuisten aikakatkaisu"
Terveyden asiantuntija Amy Jo Martin, Toimitusjohtaja Digitaalinen rojalti, on oppinut hallitsemaan stressiä elämässään. Hieman yli vuosi sitten hän piti 15 vastakkaista kokousta ja oli yksinkertaisesti ”selviytymistilassa”. A huomaavainen kollega näki kalenterissaan 8 minuutin ikkunan ja ajoitti hänelle "aikuisten aikakatkaisun" tai a “Valmis, Aseta, Keskeytä.”Hän vietti 8 minuuttia rentoutuen ja kuunnellen muutamia kappaleita. Se auttoi häntä lataamaan, virkistämään ja tuntemaan olonsa tuottavammaksi. Nyt hän suunnittelee päivittäin ”Valmis, asetettu, tauko” -kokousta, mikä auttaa häntä pysymään rauhallisena ja tuntemaan itsensä vähemmän stressaantuneeksi heti.
