Vietätkö paljon aikaa? riidellä? Saatat olla vaarassa kuolla ennenaikaisesti.
Valokuvaluotto: laflor/iStock 360/Getty Images
Jos riitelet paljon perheesi tai ystäviesi kanssa, kuolet nuorena yli kaksi kertaa todennäköisemmin.
Tämä on tanskalaisten tutkijoiden mukaan seurattu lähes 10 000 ihmistä, 36-52-vuotiaita, yli vuosikymmenen ajan. Heidän havaintojaan? Sillä, millaisilla ihmissuhteilla on, on suuri merkitys, samoin kuin kuinka monta kertaa riidellään.
11 vuotta kestäneen tutkimuksen aikana yli 10 prosenttia osallistujista kuoli, ja yli puolet kuoli syöpään.
Tutkimuksen osallistujat sanoivat, että heihin vaikuttivat eniten perhe ja ystävät ja jopa taistelut naapureiden kanssa.
"Jännittävät sosiaaliset suhteet yksityiselämään liittyvät 2-3 kertaa suurempiin kuoleman riskeihin", sanoi tohtori Rikke Lund Kööpenhaminan yliopistosta. Erityisen tärkeitä ovat kumppanisi tai lastesi vaatimukset, hän sanoi.
Ihmiset, jotka ilmoittivat väittelevänsä usein puolisonsa tai lastensa kanssa, olivat 50–100 prosenttia todennäköisemmin kuolleita. Ja ne, jotka kertoivat usein riidoista ystävien, sukulaisten ja naapureiden kanssa - kuolivat kaksi tai kolme kertaa todennäköisemmin seuraavan vuosikymmenen aikana.
Vihasta johtuvat terveysongelmat
Fyysiset reaktiot stressi, kuten korkea verenpaine ja lisääntynyt sydän- ja verisuonisairauksien riski, selittivät todennäköisimmin lisääntyneen kuolleisuusriskin. Lund mainitsi myös korkeammat stressihormonitasot ja kohonnut verenpaine mahdollisiksi syiksi yhteydelle.
Tutkijoiden mukaan tämä vastaus johtuu sytokiinien - tulehdusta laukaisevien proteiinimolekyylien - noususta. Niiden krooninen korkea taso liittyy niveltulehdukseen, diabetekseen, sydänsairauksiin ja syöpään.
Jatkuva stressikemikaalien tulva ja muut muutokset, jotka johtuvat kesyttämättömästä vihasta, voivat myös vahingoittaa useita kehon järjestelmiä.
Jotkut muut lyhyen ja pitkän aikavälin terveysongelmat, jotka ovat liittyneet vihaan, ovat:
- päänsärkyä
- ruoansulatusongelmat
- unettomuus
- lisääntynyt ahdistus
- korkea verenpaine
- masennus
- aivohalvaus
Lund ehdottaa, että oppiminen käsittelemään muiden huolenaiheita ja vaatimuksia sekä konfliktien hallinta perheissä ja yhteisöissä voi olla tärkeä toimenpide ennenaikaisten kuolemien vähentämiseksi.
Psykologi Simon Rego on samaa mieltä. ”Näiden havaintojen perusteella vaikuttaa järkevältä päätellä, että psykologisten toimenpiteiden, kuten kognitiivisten, suunnittelu ja toteutus käyttäytymisterapia, joka keskittyy opetustaitoihin, kuten läheisten sosiaalisten suhteiden huolenaiheiden ja vaatimusten hallintaan konfliktien hallinta pariskunnissa, perheissä ja jopa paikallisissa yhteisöissä, kaikki voivat olla tärkeitä strategioita ennenaikaisen vähentämiseksi kuolemia ", hän sanoi.
Vaikka negatiiviset tunteet voivat vahingoittaa terveyttäsi ja lähisuhteitasi, positiivisilla tunteilla voi olla päinvastainen vaikutus. Yksinkertainen nauraminen voi lievittää stressiä, alentaa verenpainetta ja parantaa immuunijärjestelmän sairauksia torjuvia ominaisuuksia.
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat havaitsivat, että terveen sydämen omaavat ihmiset käyttivät yleensä naurua keinona lievittää emotionaalista stressiä. Ihmiset, joilla on sairaita sydämiä, puolestaan nauroivat 40 prosenttia vähemmän humoristisissa tilanteissa.
Vaikka et pysty nauramaan tapahtuneelle, siitä voi olla hyvä puhua, varsinkin jos olet nainen. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka tukahduttivat vihansa säännöllisesti, kuolivat enemmän kuin ne, jotka ilmaisivat tunteitaan.
Yritätpa sitten parantaa sydämesi tai avioliitosi terveyttä, viettää aikaa nauraen ja puhua puolisosi kanssa on hyvä paikka aloittaa.
Oppiminen hallitsemaan vihaa, varsinkin kun kyse on kumppanista tai lapsista, on luultavasti viisasta. "Konflikteihin puuttuminen, erityisesti työttömille, voi auttaa hillitsemään ennenaikaisia kuolemia", Lund sanoo.
Lisää stressinhallinnasta
Energian parantaminen: Mitä ihmettä se on ja miten se voi korjata sinut
Stressi ei lopulta tapa sinua
10 Outoa tapaa vähentää stressiä
